dietas

Dieta Dr. Machado
Peso:

Semana 1:



Desayuno
Miércoles

Claras con verduras, 2 tortillas & café helado.
Jueves

Malteada de fruta & 1 quesadilla, salsa cruda & nopales.
ViernesClaras con verduras & chorizo, jugo.
Sábado

Hot cake de avena con manzana rallada, mermelada & jugo.
Domingo

Claras con chorizo, & verduras, 2 tortillas de maíz, jugo.
Lunes

2 molletes,fruta & jugo o café.
Martes

1 plato de cereal con fruta.
Comida
Caldo de queso o ensalada de atún.
Pescado a la plancha, colachi, arroz al vapor.
Gallina pinta sin granos & con acelgas.Entomatadas de pollo, consomé
(Se pueden más de dos 10 minutos después).
Caldo de pollo con arroz & verduras.
1 tortilla.
Bistec con repollo.
Albóndigas de pollo o pescado.
Cena
Tostadas untadas confrijol & ensalada cruda con queso parmesano.
Ensalada de atún con tostadas.
2 pizzadillas, verduras & malteada.
Tacos dorados de carne asada.
Nieve de yogurt.
Tostada & malteada.
Frijol de la olla& tostadas con jocoque, malteada.
Salchicha con pico de gallo, & gelatina.

Observaciones: *Evitar el azúcar & la grasa, harinas.
*Si da hambre comer fruta opico de gallo, gelatinas.
*Evitar el plátano & mango.
*Tomar muchos líquidos.
*Hacer ejercicio.30 de mayo de 2012
Peso: Omar… 76.000 kg.
Jenny…91.000 kg.

Semana 2:




Desayuno
Miércoles

Verduras con machaca & Jugo.
Jueves

Malteada machaca con verduras.
Viernes

2 Hot cake de avena, jugo, café con leche & dos galletes deavena
Sábado

Claras con Chorizo & verduras, 2 tortillas, café o jugo
Domingo

Malteada, quesadilla con salsa & 1 galleta
Lunes

Fruta picada con yogurt & un mollete.
Martes

Malteada dos...