Dietas

Guía de puntos para la dieta Weight Watcher o dieta de los puntos
Actividad de 15m Aeróbic Acuático Aeróbic Bádminton Bailar Discoteca Bailar Flamenco Bailes De Salón Bailes Latinoamericanos Ballet Baloncesto Balonmano Billar Bucear Con Tubo Caminar (Cerca 10 Km.) Caminata Larga (Con Mapa Y Brújula) Ciclismo (Lento) Ciclismo (Rápido) Claqué Correr (Aprox. 10 Min/Km.) Críquet Equitación (AlGalope) Equitación (Al Paso) Equitación (Al Trote) Escalar Esgrima Esquí Footing Frísbee Fútbol Gimnasia Golf Hacer El Amor Jockey Hockey Sobre Hielo Jardinería Jockey Jogging (Correr) Judo Karate Kick Box Lanzamiento Disco Limpiar La Casa Los Bolos Marcha Rápida Monopatín Montaña Escalada Montaña Senderismo Moto Acuática Jet Ski Musculación Natación Navegación A Vela Pasear (Despacio) Pasear(Velocidad Normal) Pasear (Rápido) Patinaje Sobre Hielo Patinaje En Línea Patinaje Sobre Ruedas Pesca Con Caña Piragüismo Rugby Remo Saltar La Cuerda Senderismo Puntos 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1 2 1 2 1.5 0.5 1.5 2.5 2 1 1.5 1.5 2.5 2 2 1 1.5 2.5 1 2 2 1.5 2 1 1 2 2 2.5 1 2 2 2 3 3 1.5 0.5 1.5 2 1.5 2.5 1.5 1.5 1 2 0.5 0.5 1 1.5 1.5 2 2 0 1 2 1.5 3 1.5

Snowboard Submarinismo Surf. Tabla De Gimnasia TareasDomésticas Tenis De Mesa Tenis Tiro Con Arco Voleibol Windsuft Tiro Con Arco Vela

2 3.5 1 1.5 0.5 1 1.5 0.5 2 1.5 0.5 0.5

Los alimentos que tienen un asterisco (*) son los que se pueden usar como máximo tres veces por día por 0 Puntos. Nº u.- ejemplo: 10 u 10 unidades 1ct  1 cucharadita 1Cd  1 cucharada 1pq  1 pequeña Aperitivos Aceitunas arbequinas, 10 u Aceitunas negras, 2 u Aceitunasrellenas, 4 u Aceitunas verdes, 5 u * Aceitunas verdes, 2 u Cracker, 16 gr. 2 u Galletas saladas, 10 gr. 3 u Nachos, 25 gr. Patatas chips, 15 gr. (1 puñado) Patatas chips ligeras, 15 gr. (1 puñado) Pop Corn (palomitas) 10 gr. (2 puñados) Snack de maíz, 15 gr. Tortas de maíz, 25 gr. Nº u.- ejemplo: 10 u 10 unidades 1ct  1 cucharadita 1Cd  1 cucharada 1pq  1 pequeña Ayudas culinarias Aceite decualquier tipo, 1 ct Alcaparras * Azúcar, 1 terrón (1 ct) Azúcar en polvo, 15 gr. (1 Cd) Azúcar vainillada, 1 sobre Bebidas Light 200 ml (1 vaso) Caldo en pastillas, 1 u Cebolleta en vinagre * Clara de huevo, Clara de huevo 2 u Coco fresco, 20 gr Coco rallado, 2 Cd * Concentrado de tomate, 1 ct Edulcorante (sacarina)0 Especias (pimienta, nuez moscada, etc.) * Fécula, maicena, 1 ct Fécula, maicena,10 gr. (1 Cd) Flan en polvo azucarado, 1 sobre * Fructosa, 1 ct Fructosa, 15 gr. (1 Cd) Frutas confitadas, 15 gr Gelatina en polvo o láminas Gelatina sabor a frutas (1 flan) 1 0 0 1 0.5 0 0 0 10 0.5 2 3.5 0 0 0 0.5 2.5 0 1 1 0 1 Puntos 0.5 0.5 0.5 0.5 0 1.5 1 2.5 2 1.5 1.5 1.5 3

Guindilla * Harina de cualquier tipo, 1 ct Harina de cualquier tipo 20 gr. (2 Cd) Hierbas aromáticas (orégano,romero, etc.) * Jarabe de arce o azúcar de caña, 1 ct Jarabe de arce o azúcar de caña, 1 Cd * ketchup, 1 ct Ketchup, 2 Cd Leche condensada, 1 Cd Levadura Mantequilla, 1 ct Mantequilla ligera, 1 ct Margarina, 1 ct Margarina ligera, 1 ct Mayonesa, 1 ct Mayonesa, 1 Cd Mayonesa ligera, 1 ct Mayonesa ligera, 1 Cd Mayonesa sin huevo, 1 ct Mayonesa sin huevo, 1 Cd Mermelada con azúcar, 1 ct Mermelada conazúcar, 1 Cd * Mermelada sin azúcar, 1 ct Mermelada sin azúcar, 1 Cd Miel, 10 gr. (1 ct) Mostaza Nata líquida para montar (35% MG) 1 Cd Nata líquida especial café (12% MG) 2 Cd * Nata líquida especial café (12% MG), 1 ct Nata líquida especial cocina (15-18% MG), 1 Cd Nata líquida especial cocina (15-18% MG), 1 ct * Pan rallado, 1 ct Pan rallado, 20 gr. (2 Cd) Pepinillos * Polen, 1 ct Polen, 1 CdPreparado para natillas, 2 Cd * Queso rallado (todo tipo), 1 ct Ralladuras de limón o naranja Sal Salsa de soja Sazonadores Tabasco * Uvas pasas, 1 ct Vinagre * Vino o alcohol para cocinar, 1 ct * Yogur natural entero, 1 ct * Yogur natural desnatado, 1 Cd Zumo de limón Zumo de naranja

0 0 1 0 0 0.5 0 0.5 1 0 1 0.5 1 0.5 1 3 0.5 1.5 0.5 1.5 0.5 1.5 0 0.5 0.5 0 1 0.5 0 0.5 0 0 1 0 0 0.5 1 0 0 0 0 0 0...