Dietas

DESAYUNO | DESAYUNO | DESAYUNO | DESAYUNO | DESAYUNO |
Torta de jamón1pz de bolillo sin migajón2reb de jamón de pavo15gr de queso panela1/3 de aguacate1taza de jitomate1tz de papaya | ENFRIJOLADAS2pz de tortillas1/2tz de frijoles3cada de queso parmesano1 vaso de jugo de naranja natural | HUEVO CON RAJAS1pz de huevo1/2tz de chile poblano2 tortillasCoctel de frutas1taza melón: sandia, papaya,piña | CEREAL CON LECHE½ tz de cereal½ tz de leche1 manzana | YOGURT CON PLATANO½ tz de yogurt natural1pz de plátano4cda de granola |
C0LACION | C0LACION | C0LACION | C0LACION | C0LACION |
1 manzana | 1 naranjas | 1tz de melón o manzana | 2pz de naranja | 1pz de manzana |
COMIDA | COMIDA | COMIDA | COMIDA | COMIDA |
POLLO A LA PLANCHA60 gr de pollo1tz de lechuga con pepino1 tortillaPostre2pzde naranja | FIDEOS CON VERDURA1tz de fideos1tz de zanahoria calabacita60gr de queso panelaPostre 1pz de manzana picada | BISTEC ASADO60gr de bistecSalsa de jitomate1pz de jitomate zanahoria, lechugaCalabacita cocida2pz de tortilla | TINGA DE POLLO60 gr de pollo2 tostadas al comal2tz de ensaladaDe lechugaPostre 1 manzana | TOSTADAS DE POLLO2pz de tostadas horneadas1tz de lechugaChayote, calabazacocida1/2tz de frijoles de la ollaCaldo libre |
C0LACION | C0LACION | C0LACION | C0LACION | C0LACION |
1 manzana | 1tz de pepino con limón | 1 manzana | 1 manzana | 2 naranjas |
CENA | CENA | CENA | CENA | CENA |
TACOS DE FRIJOL2pz de tortilla1tz de champiñón30gr de quesoCafé con leche1/2tz de leche½ pz de plátano | Avena1/2tz de avena1/2tz de leche descremada1/2pz de plátano | LICUADO DEFRESA½tz de fresa½tz de leche12pz de fresa5 galletas marías | SANDWITCH2pz de pan integral1pz de jamón de pavo1tz de lechuga tomate cebolla | TACOS DE QUESO PANELA2pz de tortilla60gr de queso panela1 vaso de jugo de naranja natural |
1200kcal HOSPITAL MARGARITA MAZA DE JUAREZ
Recomendaciones
* es necesario establecer horarios de comida para el consumo dealimentos.
* Realizar actividad física (mínimo 30 minutos diarios)
* NO CONSUMIR LOS ALIMENTOS FRITOS, EMPANIZADOS O CAPEADOS (preferirlos horneados , asados o al vapor)
* Consumir alimentos con fibra como: cereales, frutas y verduras.
* Disminuir el consumo de sal
* Tome solo los alimentos permitidos y las cantidades indicadas y las recomendaciones indicadas.
* Evitar elconsumo de tabaco y bebidas alcohólicas.


DESAYUNO | DESAYUNO | DESAYUNO | DESAYUNO | DESAYUNO |
HOT DOG1pz de pan de hot dog2pz de salchicha de pavo1tz de jitomate con cebolla1cdita de mayonesaPostre 1pz de manzana | QUESADILLAS2pz de tortilla de maíz60gr de queso Oaxaca1tz de jugo de naranja natural | MOLLETES1bolillo sin migajón½ tz de frijoles30gr de queso panela1tz de pico de gallo deverduras1tz de jugo de naranja natural | HUEVOS2huevos½ de tomate, cebolla; chile2 tortillas1 jugo de naranja | PAPAYA Y MELON CON YOGURT1tz de papaya1tz de melón1tz de yogurt natural |
C0LACION | C0LACION | C0LACION | C0LACION | C0LACION |
5galletas marías | 5 galletas marías | 5 galletas marías | 5 galletas marías | 5 galletas marías |
COMIDA | COMIDA | COMIDA | COMIDA | COMIDA |
PESCADOEMPAPELADO60gr de pescado1tz de brócoli con coliflor1tortilla | BISTEC CON CALABAZITA EN SALSA VERDE60gr de bistec1tz de calabacita2 pz de tortilla | CHILES RELLENOS2chiles rellenosCon atún1tz de ensalada de jitomateZanahoria,1tortilla½ tz de arroz | CARNE ASADA90gr de carne1/2tz de frijol3tortillas al comal1tz de ensalada de lechuga con zanahoria2 naranjas | ENSALADA DE POLLOPollo 60gr1tz delechuga1tz de zanahoria cocida, chícharo2cda de mayonesa2 tostadas horneadas1 naranja |
C0LACION | C0LACION | C0LACION | C0LACION | C0LACION |
2 naranjas | 1 manzana | 2 guayabas | 2 guayabas | 1 manzana |
CENA | CENA | CENA | CENA | CENA |
TACOS DE RAJAS1tz de rajas de chile poblano3 tortillas1taza de leche | AVENA CON LECHE½ tz de avena1tz de leche1pz de platano | CEREAL CON LECHE1tz de...