Dietas
Páginas: 2 (365 palabras)
Publicado: 14 de enero de 2013
PROPIEDADES Y BENEFICIOS
La perdida de peso es progresiva de modo que el cuerpo asimila mejor el cambio y resulta más difícil volver a recuperar los kilos perdidos.
Es una dieta ideal paradepurar el organismo y limpiar el aparato digestivo.
DIETA
Menú para realizar dos días a la semana durante un mes:Comida:
Puré de verduras o ensalada variada;
1 taza de infusióndepurativa;
1 taza de caldo;
200gr de queso fresco, requesón o yogur desnatado.
Cena:
Puré de verduras o ensalada variada;
1 taza de caldo;
200 gr. de fruta fresca.
Menú para el restode la semana: Aquí te ofrecemos un conjunto de platos que te ayudarán a configurar el menú a seguir durante el resto de la semana. Se trata de alimentos ligeros y variados que deberás combinar paracada comida en 2 platos y postres.
Verduras: (ensaladas o cocidas) lechuga, endivia, espárragos, tomates, pepino, apio, cebolla, berro, pimiento, calabacín, ajo, judías verdes, perejil, col,alcachofas, espinacas y acelgas.
Carnes: (1 ración al día) pollo, pavo, ternera o conejo.
Pescados: (1 ración al día) lenguado, rape, merluza, gallo, bacalao, calamar, sepia, atún y boquerón.Frutas: (2 o 3 piezas al día) piña, manzana., melón, naranja, pera, pomelo, fresones y fresas.
Lácteos: (3 raciones al día) queso fresco, yogur y leche.
Legumbres: (1 o 2 raciones a la semana)lentejas, garbanzos, alubias y soja.
Huevos: (2 a la semana) revueltos, duros, pasados por agua, en tortilla a la francesa.
Bebidas: agua, zumos, licuados, infusiones y vino (máximo 2 copas aldía).
Desayunos y meriendas
Desayunos: procura desayunar a base de frutas, zumos e integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.
Meriendas: Prepárate una infusióndepurativa. Puedes tomar un yogur desnatado con cereales integrales, galletas también integrales o fruta fresca.
INDICACIONES
No tomar café ni bebidas alcohólicas durante la realización de...
La perdida de peso es progresiva de modo que el cuerpo asimila mejor el cambio y resulta más difícil volver a recuperar los kilos perdidos.
Es una dieta ideal paradepurar el organismo y limpiar el aparato digestivo.
DIETA
Menú para realizar dos días a la semana durante un mes:Comida:
Puré de verduras o ensalada variada;
1 taza de infusióndepurativa;
1 taza de caldo;
200gr de queso fresco, requesón o yogur desnatado.
Cena:
Puré de verduras o ensalada variada;
1 taza de caldo;
200 gr. de fruta fresca.
Menú para el restode la semana: Aquí te ofrecemos un conjunto de platos que te ayudarán a configurar el menú a seguir durante el resto de la semana. Se trata de alimentos ligeros y variados que deberás combinar paracada comida en 2 platos y postres.
Verduras: (ensaladas o cocidas) lechuga, endivia, espárragos, tomates, pepino, apio, cebolla, berro, pimiento, calabacín, ajo, judías verdes, perejil, col,alcachofas, espinacas y acelgas.
Carnes: (1 ración al día) pollo, pavo, ternera o conejo.
Pescados: (1 ración al día) lenguado, rape, merluza, gallo, bacalao, calamar, sepia, atún y boquerón.Frutas: (2 o 3 piezas al día) piña, manzana., melón, naranja, pera, pomelo, fresones y fresas.
Lácteos: (3 raciones al día) queso fresco, yogur y leche.
Legumbres: (1 o 2 raciones a la semana)lentejas, garbanzos, alubias y soja.
Huevos: (2 a la semana) revueltos, duros, pasados por agua, en tortilla a la francesa.
Bebidas: agua, zumos, licuados, infusiones y vino (máximo 2 copas aldía).
Desayunos y meriendas
Desayunos: procura desayunar a base de frutas, zumos e integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.
Meriendas: Prepárate una infusióndepurativa. Puedes tomar un yogur desnatado con cereales integrales, galletas también integrales o fruta fresca.
INDICACIONES
No tomar café ni bebidas alcohólicas durante la realización de...
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