Dietas

1500 kcal
Desayuno: Nopales con panela
Asar 2 jitomates. Moler con cebolla. 1taza disolver 1 cuadro de norzuiza. ½ kg de nopales cocidos. Se le echa la salsa a los nopales, y le agregar unostrocitos de o panela, y se tapa. Se deja cocinar. Acompañarla con (2 paquetes de de salmas o 2 tortillas). 1 vaso de jugo verde o Café
Desayuno: Tostadas de Atún. 3 tostadas deshidratadas untarlas con:1 lata de atún. Mezclarle 2 cucharadas de guacamole y 1 cda. de (mayonesa o crema). Mezclarle chayote y zanahoria cocido finamente picada. 1 vaso de jugo verde.
Desayuno. Pita de requesón converdura
Calienta una cucharadita de margarina y poner acitronar la cebolla, incorporal ½ taza de ejotes cocidos y partidos en tiritas. 1/3 de zanahoria rallada1 tortilla de sal y pimienta. Se cocina por1 a 2 minutos a fuego medio. Se agrega al guisado, 4 cucharadas de requesón y 2 cucharadas de yogur se deja cocinar por 2 minutos. Se calienta la tortilla y se forma un taco. 1 vaso de jugo verdeDesayuno: Sándwich de Jamón de pechuga de pavo. 2 panes integrales con 4 rebanadas de jamón de pechuga de pavo. agregar lechuga y jitomate, 2/3 de aguacate. 1vaso de jugo verde
Desayuno: Quesadillas. 2quesadillas con queso Oaxaca con lechuga, jitomate, germinado de alfalfa y zanahoria rallada. 1 vaso de jugo verde
Colación Matutina: 1 vitalinea y 5 almendras
Hora:
Comida: Pechuga de pollomarinada.
120 gr de pechuga de pollo, marinarla con la siguiente salsa: 1 cucharadita de norzuiza, el jugo de media naranja, ajo finamente picado, sal y pimienta. Marinar las pechugas por 1 hora.Refrigerar. Poner asar. Acompañar con 2 cucharadas de guacamole. ½ taza de arroz cocido.180gr. Agua de limón con esplenda.
Comida: Crema de verduras con carne asada.
½ taza de ramitas de brócoli picado, ½zanahoria pelada y picada, 2 cucharadas de chicharo, 1/5 de pieza de poro o cebolla finamente picada. Se frie en 1 cucharadita de margarina light. Agregar 1taza de agua y se sazona con 1cucharadita...