dietas

Desayuno: 2 o 3 pedazos de piña y un té o infusión con sacarina
 
Media mañana: refresco a base de cáscara de piña hervida durante 20 minutos en un litro de agua que se deja reposar, se cuela y serefrigera.
 
Comida: caldo depurativo a base de 4 puerros, 2 nabos, apio, 1 zanahoria y 3 alcachofas. También podemos incluir pollo o pescado a la plancha.
 
Merienda: el mismo refresco preparado amedia mañana y un yogur desnatado de piña.
 
Cena: entre 4 y 5 rodajas de piña natural.
 
Para el 3 día: Es el día depurativo por lo que sólo tomaremos rodajas de piña y nuestro refresco preparado con lacáscara.
 
Para las personas que quieran perder más de 5 kilos también podéis realizar la dieta larga de una semana, aunque si perdemos el peso antes de terminarla podemos dejarla. Enel vídeo podréis ver el menú semanal.
 
Dieta de la avena
Otra opción es la dieta de la Avena que nos enseña Mariana Zeledon y que nos asegura ayuda a bajar hasta un kilo por día a la vez que limpia completamente elorganismo. Eso sí, es aconsejable descansar antes de continuar otros cinco días. Los componentes principales de la dieta son copos de avena, frutas de estación, vegetables, queso fresco y nueces, ademásde café o leche.
 
Las verduras permitidas son: espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias y puerros. Frutas recomendadas: manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátanoy, principalmente, manzana. Además, el queso fresco se puede reemplazar por yogur, queso ricotta o cottage desnatados. Todas las comidas deberán empezar con 3 cucharadas de avena con agua o lechedesnatada.
Primer día:
Desayuno: 4 fresas picadas y un sobre endulzante.
 
Comida: ensalada con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc., con aceite de oliva y una pizca de sal y unamanzana.
 
Cena: 2 zanahorias peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
 
Segundo día:
Desayuno: 1 plátano o manzana y 1 taza de café o te sin azúcar.
 
Comida: brócoli y...