Dietas

Universidad de Guadalajara
Bachillerato General por Competencias
Prepa Tonalá.



Trabajo: Mi dieta.
Materia: Regímenes Alimenticios.
Nombre de la maestra: Vanessa Stringel.
Nombre del alumno: AdánPérez Ramírez.





Nombre: Adan Perez Ramirez
Edad: 17
Peso: 66kg
Estatura: 172cm
Metabolismo basal: 1715
Calorías necesarias para mantener el peso: 2058
Calorías para adelgazar: 1749
Calorías parasubir de peso: 2366

Mi dieta es especialmente para adelgazar.

LUNES

Almuerzo:
Alimento
N. de Porción
Kcal
Huevo
1 pz.
75
Arrachera
60g
156
Tortilla de harina
2 pz.
176
Café capuchino helado
1 taza240
Colación:


Yogurt de fruta
3/4
190
837

Comida:
Alimento
N. de Porción
Kcal
Salami de Pavo
80g.
156
Chorizo
30g
126
Arroz al vapor
1/2 taza
88
Tortilla de maíz
2 pz.
128
Refresco
1/3 taza
80Colación:


Brócoli cocido
1/2
125


703

Cena:
Alimento
N. de Porción
Kcal
Pan Dulce
1pz
72
Leche
1tz
102


174


Martes

Almuerzo:
Alimento
N. de Porción
Kcal
Tocino Frito
3 Pz.
114
Arroz al vapor
1/2Taza
88
papa
1 pz
99
Tortilla de Harina
4pz
248
Café capuchino
2 cucha.
114
Colacion:


Leche malteada sabor chocolate:
1/2
120


773

Comida:
Alimento
N. de Porción
Kcal
Filete de res
80g
88
Huevo2pz
150
Chorizo
30g.
126
Tortilla
4pz.
256
Refresco de cola
1/3
80
Colación:


Elote amarillo cocido
1/2
82


782

Cena
Alimento
N. de Porción
Kcal
Leche
1/2
122

Miércoles:


Almuerzo
Alimento
N.de Porción
Kcal
Hot cake
3pz.
120
leche
1Tz.
244
Colación:


Leche, malteada sabor chocolate.
1tz.
240
Cuerno pan dulce
1pz
262


866


Comida:
Alimento
N. de Porción
Kcal
Costilla de Cerdo
80g
220.Yema de huevo
1pz
54
Arroz al vapor
1/2
88
Tortillas
4pz
256
Limonada preparada
1/3
80
Colación:


Nieve de Frutas
1bola
45


743

Cena:
Alimento
N. de Porción
Kcal
Leche con chocolate
1/2
120Jueves



Almuerzo:

Alimento
N. de Porción
Kcal
Chicharrón de cerdo
45g
267
Frijol cocido
1tz
216
Tortillas
3pz
192
Café capuchino instantáneo
2 cucharadas
114


789

Comida:
Alimento
N. de...