Dietas

PIÑA
Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, gaseosas.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante (Stevia es el más natural).
* Beber 2 litros de agua por día (8 vasos) entre agua, tés, etc.
* Ensaladas Libres: En cualquier momento del día se puede consumir ensaladas de hojas verdes: lechuga, espinaca, rúcula, repollo, etc. aliñadas con vinagre o jugo de limón y una pizcade sal o pimienta. 
* Bebidas Libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar.

Dieta para adelgazar 10 Kg. en 3 meses
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral + 1 feta de jamón o pavo ó 2 cucharaditas de mermelada diet ó queso untable descremado + 1 fruta cítrica ( los cítricos ayudan a absorber mejor elcalcio consumido).

ALMUERZO: 1 tazon de caldo diet +
* Carnes: Pescado a la plancha ó pollo sin piel al horno o plancha o parrilla, carne roja desgrasada a la plancha del tamaño de la palma de la mano.
* Verduras hervidas variadas, aliñadas con hilos de aceite y pimienta (reducir del consumo de sal para minimizar la retención de líquidos).
+ 1 porción de flan diet ó gelatina sola o con frutas.+ Infusión preferida con edulcorante.

MERIENDA: 1 yogurt descremado con cereal. infusión preferida.

CENA: 1 tazón de caldo diet +
* 1 Omelette de claras de 3 huevos con espinaca y cebollas + 1 rebanada de pan integral + infusión
* Media lata chica de atún con tomate y cebollas + 1 rodaja de pan integral + infusión
* Ensalada de frutas
* 1 milanesa de soja con ensalada
* Champignonesrevueltos con huevo y cebolla + 1 rebanada de pan de molde integral
* 1 lata chica de sardinas enjuagadas y lavadas con 1 rebanada de pan de molde integral

Date el gusto!. Una vez por semana se permite el consumo de una porción de postres o tortas, etc. ó una medida de bebidas alcohólicas.

A continuación encontrarás una de las muchas variantes que existen sobre la dieta de la piña. Recuerdaque antes de iniciar éste o cualquier otro régimen, debes consultar con tu médico.

Día 1
Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Comida: 1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite, 2 rodajas de piña
Cena: 1 pechuga de pollo, Ensalada, 2 rodajas de piña

Día 2
Desayuno: 1 yogur desnatado de piña
Comida: Filete de ternera a la plancha, 2rodajas de piña
Cena: Crema de verdures, 2 rodajas de piña

Día 3
Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo
Comida: Macarrones, 1 yogur desnatado de piña
Cena: Ensalada mixta con 1 lata atún natural y vinagre de manzana, 2 rodajas piña

Día 4
Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada
Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha
Cena: Macedoniade fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera.

Día 5
Desyuno: 1 yogur desnatado de piña
Comida: 1 filete de merluza o salmon, 2 rodajas de piña
Cena: Crema de verdures, 2 rodajas de piña

Día 6
Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo
Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha
Cena: Ensalada mixta, Un huevo, 2 rodajas de piña

Día 7
Desayuno: 2 rodajasde piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Comida: Un filete de lenguado, ensalada mixta, 2 rodajas de piña
Cena: Judías hervidas, 1 patata, 1 yogur de piña desnatado

LUNES
Desayuno:
* 1 tostada, 1 huevo duro, café sin azúcar y 1 vaso con agua y fibra
Comida:
* 1 pieza de pollo, 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón, 1 rebanada de pan con mermelada o un plátano y 1vaso de agua con fibra
Cena:
* 1 tazón de leche con cereales altos en fibra
MARTES
Desayuno:
* 1 vaso de yogur light, 1 taza de papaya picada, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
* 1 ensalada de lechuga y pepino con una lata de atún al natural, 1 pan con mermelada y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
* 1 huevo revuelto estrellado, 1 plátano y 1 vaso de agua...