Dietas

EJEMPLO DE DIETA DIARIA

Desayuno: 1 fruta y un café o té con sacarina.
Comida: crudités al gusto y en la cantidad deseada, solamente aliñadas con una pizcas de sal y un poco de zumo de limón, 2 rebanadas de pan integral, dos huevos duros y una fruta al gusto.
Merienda: 1 fruta 1 café o té
Cena: Macedonia de frutas al gusto con una pizca de miel si se desea.
*Si sientes ansiedad entre comidas,lo mejor es que optes por un trozo de queso bajo en grasas, una pieza de frutas o más verduras crudas.
Esta Dieta no tiene efectos de rebote. La puede hacer cualquier persona sana y esta avalada por la Clinica Cleveland.
Todos los días (7 en total) comes lo mismo.
Desayuno 
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzar artificialmente) o agua.
Media toronja o naranja o su equivalente en jugo.
Unarebanada de pan tostado con mantequilla de maní.

Almuerzo 
Media lata de atún.
Una rebanada de pan tostado.
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzar artificialmente) o agua.

Cena 
Tres onzas de cualquier tipo de carne sin grasa
Una taza de ejotes (green beans)
Una taza de zanahorias crudas o hervidas
Una taza de helado de vainilla.
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzarartificialmente) o agua.


Nota:
Entre comidas puedes comer Frutas: Melón, piña o Sandia (1 taza de cualquiera)
Verduras: Espinacas, brócoli, lechuga, col, ejotes (maiz, jojotos) = (1 taza de cualquiera)

El pan tostado lo puedes sustituir por:
Papa mediana Tiene que estar hervida, pizca de sal sal y 1/2 cucharadita de aceite y/o 1 taza de arroz hervido con sal y un poco de ajo en polvo si te gusta asi. 
Puedesconsumir 1 lata atun en en agua o si prefieres un muslo de pollo o una pechuga mediana.
Se debe quitar la piel y la mayor cantidad posible de acumulamientos de grasa y hervirlo o asarlo sin grasa y condimentar un poquito con sazonador o sal y ajo.
Si no te gusta la mantequilla de mani, puedes sustituirla por mantequilla no margarina.

La puedes hacer por todo el tiempo que gustes, hasta quepierdas
las libras que desas.
Se pueden tomar refrescos dietéticos, LO IDEAL ES: No suprimir o sustituir ningún alimento.
SI TE TOMAS 8 VASOS DE AGUA AL DIA, SE TE GARANTIZA QUE PERDERAS 10 LIBRAS EN 7 DIAS.

9 a 10 kilos en 9 dias
Los 3 PRIMEROS DÍAS comes solo ARROZ HERVIDO SIN NINGÚN OTRO ALIMENTO AGREGADO...
LOS 3 DÍAS SIGUIENTES comes sólo POLLO SIN PIEL puede ser hervido, al horno o a la plancha,LOS 3 ÚLTIMOS DÍAS comes sólo manzana mejor sin son verdes.

Dieta Tomate:
Antes de desayunar: Un jugo de tomates frescos.  Si prefieres agrégale una hojita de menta.
Desayuno: Dos tomates hervidos y condimentados con romero.
Almuerzo: Ensalada de tomates y pimientos morrones (chiles) y brotes de soja. Adereza tu ensalada con aceite de oliva y limón.
Merienda: Un jugo de tomates frescos.  Yasabes, si quieres le agregas una hojita de menta.
Cena: Lo mismo que el almuerzo.
Entre comidas: Si te da un ataque de hambre entre comidas: licúa 5 hojas de menta, medio limón con cáscara, 1 zanahoria, 2 vasos de agua mineral y medio tomate.















Ingredientes 
Dos latas grandes de tomate natural o seis tomates pelados.  
Dos pimientos verdes.  
Un repollo o col.  
Seis cebollas grandes.  Un ramillete de apio 
Sal y pimienta 

Preparación:
1-Escaldar los tomates, poniendolos 1 minuto en agua caliente y pelarlos. 
2-Pelar las cebollas y partirlas en trozos pequeñon. Quitar las hojas externas del repollo o col y partir en trozos pequeños.  
3-Cortar los pimientos y el apio en trozos pequeños  
4-Poner las verduras en una olla grande y echar agua hasta cubrirlas  
5-Disolver loscubitos de caldo, añadir la pimienta y el oregano (especias opcionales), llevar a ebullición y dejar hervir a fuego fuerte durante 10 minutos.  
6-Bajar el fuego tapar la olla y dejar que se cocine aproximadamente 30 minutos, hasta que las verduras esten hechas. 

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