Digitación textos

De acuerdo a la imagen indique los aspectos mas importantes que se deben tener en cuenta en cada parte del cuerpo para una correcta posición cuando se esta digitando.
Indique en la imagen los elementos de posturas necesarios.
Incluya en el documento, los posibles riesgos de accidente o enfermedad ocupacional que genera una mala postura, investigue y presente una breve descripción de sus causasy como considera que podríamos evitarlas.
Posición correcta cuando se esta digitando:
Cabeza y cuello en posición recta, hombros relajados.
Antebrazos y brazos a 90°
Antebrazos, muñecas, manos en línea recta.
Codos pegados al cuerpo
Muslo y espalda a 90°
Holgura en el borde del asiento y las rodillas
Pies pegados al suelo o sobre un reposa pies y un pie más adelante que el otro.
Piernas ymuslos a 90°
Borde superior del monitor al nivel de los ojos o algo por debajo.
Ratón y dispositivos de entrada próximos al teclado.

Los posibles riesgos o enfermedades que ocasiona una mala postura son dolor de cabeza, cuello, hombros, piernas por tensión muscular, en las manos se pude presentar el síndrome del túnel carpiano, tendinitis, deformaciones en la columna, estrés, fatiga,irritación y cansancio en los ojos bajo rendimiento en sus funciones.

VISIÓN:

Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar Miopía. El monitor debe quedar más bajo que el nivel de los ojos pues este ángulo de visión envuelve menos estrés.

Irritación y Cansancio de los Ojos:
Muchas veces ocasionado por el brillo y los reflejos de la pantalla del monitor que dificultan la lectura exigiendo alos ojos un esfuerzo adicional. Los problemas en general tienen que ver con la iluminación inadecuada del espacio o la acumulación de polvo y suciedad en la pantalla. Los computadores deben ubicarse perpendicularmente a las ventanas para eliminar el problema. Si se va a trabajar por un tiempo prolongado es conveniente usar una lámpara lateral de escritorio.
Es importante también que la mesa oescritorio no produzca reflejos, que tengan colores mate (gris o café) y que la luz no apunte directamente.
No colocar sobre el escritorio o sobre el monitor portarretratos, espejos o superficies que refleje.
Otro problema que puede ocasionar el trabajo en el computador durante largas horas y sin descanso es resequedad en los ojos. Esta puede atenderse con gotas refrescantes para los ojos pero esmás prudente tomar descansos cortos después de cada hora de trabajo.
MANOS
En las manos es donde las lesiones de estrés repetitivo se localizan con más frecuencia.
Síndrome del Túnel Carpiano: El Túnel Carpiano, se ubica en la muñeca. Está conformado por 8 huesos pequeños. Por él pasa el paquete de ligamentos, tendones y nervios con los que la mano se mueve. Pasa también, el nervio mediano quecomunica el cerebro con el cuello, brazo, muñeca y mano.
Síntomas: el nervio presiona por inflamación de los tendones y la persona comienza a sentir entumecimiento, dolor en el brazo y la mano, porque al estar formado por huesos el orificio no se expande y la presión es constante.
La presión se genera por movimientos repetitivos o por trabajar por períodos prolongados con la muñeca en posiciónincómoda.
Una forma de evitarlo es haciendo ejercicios a las manos y muñecas y teniendo lapsos de descanso.

CUELLO
Los dolores y los diferentes grados de tensión del cuello ponen en evidencia problemas musculares ocasionados por:
Base del cuello muy inclinada; este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficiede trabajo o cuando el monitor está muy bajo. Se debe utilizar un porta documentos u otro elemento para subirlos y levantar el monitor colocando algo bajo este hasta que la parte superior quede al nivel de los ojos.
Espalda encorvada, cuello pensionado; examine el nivel de la silla, puede estar o muy alto o muy bajo.
Barbilla hacia arriba; el monitor o los documentos pueden estar muy...