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El estreñimiento tiene varios nombres, entre ellos estar seco de vientre, constipación de vientre, dureza de panza y varios más dependiendo generalmente de la región, pero todos se refieren al mismoproblema: no poder ir al baño a evacuar o cuando se va se el excremento es muy duro y seco, lo que genera pesadez, malestar, y hasta dolor.
¿Porqué alguien puede estar estreñido?

Laconstipación puede ser generada por varios factores, entre los más comunes son dietas con deficiencia de fibras, el stress y falta de ejercicio por culpa de una vida sedentaria. Existen otros factores un pocomenos comunes como la diabetes u otras enfermedades que también pueden afectar el normal funcionamiento de los intestinos.

¿Como curar la constipación?
Si desde hace unos días estás teniendo problemas, tecomento que no es buena idea ir por los laxantes de una, ya que a veces suelen ser muy fuertes, calmarte por poco tiempo y luego caer en lo mismo. Lo ideal es que hagas un cambio de hábitos paracurar la constipación y luego prevenirla. Si estás sufriendo de estreñimiento te voy a dar unos consejos para que vayas ingresando a tu vida diaria que van a ayudarte, y espero que mucho:
* ComeGalletitas de sésamo con miel: En tu desayuno, suma galletitas de sésamo y úntalas con miel, ambos son buenos laxantes naturales y además aportan fibra.
* Tomá agua: El agua, el agua… 2 litros por día,como mínimo.
* Suma frutas y verduras a tu dieta: Lo ideal sería que comas menos carnes y pastas, un poco más de verduras en tus comidas y que sumes frutas como postre a tu dieta, en especialmanzanas, naranjas y peras. Si no te gustan las frutas crudas puedes hacerlas en compota (hervirlas en agua con azúcar).
* Dos cucharaditas de aceite por día: Quizás el mejor laxante natural, elaceite de cocina 2 veces al día ayuda muchísimo a ir de cuerpo. Si, sé que es feo pero bien vale el esfuerzo ¿no? Si no puedes con el aceite, cambiarlo por miel, no es tan efectivo pero ayuda.
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