Dinámicas Para Tallerez

TALLER DE DESARROLLO PERSONAL

DINÁMICAS:

1. Contactando:
Siéntese frente a frente a una persona que usted elija, y no hable. Simplemente mire la cara de su compañero por un par de minutos y trate realmente de ver a esa otra persona. Quiero que mire a su compañero y que simplemente se dé cuenta de todos los detalles de su cara.
Dése cuenta de las reales características de sus rasgos: loscolores, formas, texturas, cómo se mueve o no se mueve su boca, etc. Quiero que realmente se dé cuenta de esa otra persona. Trate de verla realmente...¿Le sucede algo a usted que le dificulta centrar su atención en su compañero?...si es así, tómese un tiempo para darse más cuenta de esto...

2. Ensayar:
Continúense mirando y al mismo tiempo imagine qué piensa, qué pasará y qué hará en lospróximos minutos. Dése cierto tiempo para dirigir su atención sobre sus fantasías y expectativas... tome conciencia de ellas en detalle..¡Qué piensa que está a punto de suceder?
Ahora dese cuenta de lo que sucede en su cuerpo. Note cualquier sensación de tensión, excitamiento, nerviosismo, etc.. ¿En qué medida son estos síntomas una respuesta a sus fantasías y expectativas acerca del futuro, más queuna respuesta a lo que realmente está sucediendo en este minuto?...

3. Retraerse:
Ahora tome más contacto con su experiencia del momento. Cierre los ojos y retráigase a su experiencia física por un par de minutos... Dese cuenta de su cuerpo y de sus sensaciones físicas. Note cualquier sensación de tensión, excitamiento, nerviosismo, etc..y tome contacto con eso. Enfoque su darse cuenta encualquier incomodidad que encuentre y cómo cambia a medida que usted se contacta con ella...
Abra los ojos y vuelva a mirar a esa persona...¿es más fácil verla ahora?. Trate de descubrir más cosas acerca de esa persona...¿qué puede ver ahora que no notó antes?... hasta qué punto usted puede VER a esa persona, y hasta qué punto está usted ocupado con sus fantasías, adivinaciones, imaginaciones osuposiciones acerca de cómo es ella, preguntándose que verá ella al mirarlo a usted, preguntándose cuánto durará esto, etc... Siempre que se sorprenda haciendo esto simplemente reenfoque su darse cuenta en el rostro y las expresiones de su compañero...
Continúe mirando a su compañero pero enfoque su atención en su propia existencia física...¿qué esta sucediendo en su cuerpo ahora?...notecualquier tensión, nerviosismo, excitación, etc y póngase en contacto con ello...dese cuenta dónde exactamente percibe esas sensaciones y de cómo son ellas.
Ahora quiero que se digan el uno al otro todos los detalles de cómo se sienten físicamente: dónde sienten tensiones, nerviosismo, tranquilidad, etc y los pensamientos, expectativas o fantasías que acompañaron estos síntomas
Espero que sehayan dado cuenta de lo difícil que resulta hacer una cosa tan simple como mirar la cara de alguien en la medida en que se está preocupado con fantasías amenazantes sobre el futuro y con sus síntomas físicos de nerviosismo y excitación que responden a esas fantasías. Este nerviosismo o excitación son a menudo llamados “angustia”. Angustia es lo que uno vivencia cuando su cuerpo se prepara para undesafío que no existe realmente. Si el desafío realmente existe, su excitación y energía pueden fluir dentro de esa actividad de hacerle frente. Puesto que el desafío sólo existe en la fantasía (ya que aun no acontece), no hay nada que ustedes puedan hacer realmente , y toda su energía y excitación se disparan en temblar y en otro síntomas de angustia.
Si pudieran darse cuenta y tomarconciencia de que están ocupados en fantasías y expectativas catastróficas y de que esas fantasías no son reales, sólo eso podría ayudarles a tomar más contacto con lo que realmente está sucediendo, con la realidad que me está rodeando y al mismo tiempo interfiero con mi funcionamiento.
Estos trastornos de mi funcionamiento me dejan más y más confuso y disperso. Mi alerta se divide entre...