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República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad nacional experimental politécnica de las fuerzas armadas
Semestre #1














Integrantes:
Joaquin Martínez
24.177.700
Hugo de Freitas
Sección “3”



Catia la mar, 3 de Abril de 2013












INTRODUCCION
La actividad física es todo tipo demovimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
La actividad física de baja intensidad(pasear, andar, actividades cotidianas del tipo de faenas domésticas, comprar, actividades laborales, actividades al aire libre, etc.) se caracteriza por ser poco vigorosa y mantenida. Por ello, tiene algunos efectos sobre el sistema neuromuscular (incrementos en la fuerza muscular, flexibilidad y movilidad articular) pero muy pocos efectos cardio-respiratorios. El valor de la misma en los programasserá, pues, el de preparación, tanto física como psicológica, para programas de ejercicio más intenso en ancianos muy debilitados o sedentarios.




















ACTIVIDAD FISICA
Con respecto a Actividad Física podemos definirla como movimiento corporal producido por la contracción esquelética que incrementa el gasto de energía por encima del nivel basal. Si bien, no es laúnica concepción de lo que es, cabe añadir otras definiciones encontradas, como: “cualquier actividad que involucre movimientos significativos del cuerpo o de los miembros”, y “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio, y actividades deportivas”. Considerando cada una de estas definiciones, diríamos que la actividad física comprende diferentesdimensiones, formas y/o sub-categorías.

TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA
a) La actividad física de baja intensidad (pasear, andar, actividades cotidianas del tipo de faenas domésticas, comprar, actividades laborales, actividades al aire libre, etc.) se caracteriza por ser poco vigorosa y mantenida. Por ello, tiene algunos efectos sobre el sistema neuromuscular (incrementos en la fuerza muscular,flexibilidad y movilidad articular) pero muy pocos efectos cardio-respiratorios. El valor de la misma en los programas será, pues, el de preparación, tanto física como psicológica, para programas de ejercicio más intenso en ancianos muy debilitados o sedentarios.

b) La actividad física de alta intensidad que, a su vez, puede ser subdividida, teniendo en cuenta las formas en que el músculo transforma yobtiene la energía necesaria para su realización, la duración del ejercicio y la velocidad en la recuperación, en dos tipos: anaeróbica y aeróbica.
LUGAR DONDE SE DESARROLLA LA ACTIVIDAD FISICA

La práctica de ejercicio es estimulante y nunca debe darnos apuro mostrarla en entornos que sean de nuestro agrado y donde nos sintamos confortables.
1. Actividad Aeróbica
Al ser un tipo de ejercicio(caminar, ir en bicicleta, etc.) que requiere de grandes espacios, es ideal realizarla en el exterior siempre que el clima acompañe, o en espacios como polideportivos, gimnasios, etc. En el caso de no poder acceder a estos lugares por problemas de desplazamiento o por malas condiciones climáticas, una bicicleta estática o un pasillo largo pueden ser un buen sustituto.

2. Fuerza Muscular  Poder disponer de unas pesas sencillas tipo mancuernas puede ser una buena solución para fortalecer los músculos. Un buen sustituto es utilizar bolsas de plástico que rellenaremos con arena calculando los pesos con una balanza de cocina. Este tipo de entrenamiento se puede hacer en cualquier espacio, en casa, en el gimnasio o en el exterior.

3. Flexibilidad
Para poder realizar los estiramientos...