Diptico De Relajacion
Páginas: 2 (365 palabras)
Publicado: 31 de agosto de 2015
Yoga y el tai-chi
El yoga combina posiciones concretas con respiraciones profundas. Además de reducir la ansiedad y el estrés, el yoga también puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, elequilibrio y la resistencia. Practicado con regularidad puede reforzar la respuesta de relajación en la vida diaria. Para evitar lesiones es aprender asistiendo a clases en grupo o contratando un profesorparticular.
El tai chi consiste en la realización de una serie de movimientos que fluyen lentamente, cada uno a su propio ritmo. Estos movimientos acentúan la concentración, la relajación y lacirculación consciente de la energía vital por todo el cuerpo. Aunque tai chi tiene sus raíces en las artes marciales, en la actualidad se practica principalmente como una manera de calmar la mente, acondicionarel cuerpo y reducir el estrés. Al igual que en la conciencia plena, los practicantes de tai chi se centran en su respiración y en mantener su atención en el momento presente.
El tai chi es unaopción segura y de bajo impacto para las personas de todas las edadesy niveles de condición física, incluidas las personas mayores y las personas que se recuperan de lesiones.
Hospital Nacional LuisN. Zaenz
Departamento de emergencia
Técnicas de relajación
RESPIRACION
El control respiratorio es la base de todas las técnicas de relajación, concentración y autocontrol. Todo estado deangustia o estrés se encuentra sostenido por una alteración pareja del ritmo respiratorio. Cuando uno aumenta su capacidad respiratoria y aprende la respiración abdominal descubre como lasalteraciones emocionales y aumenta su nivel de control.
Pasos:
El control de la respiración permite entrar en la práctica de la relajación tanto física como mental. Las técnicas de relajación muscular ynerviosa permiten crear un estado muscular y nerviosa permiten crear un estado interno de calma que puede ser llevado al enfrentamiento de cualquier situación de la vida o a la resolución de...
El yoga combina posiciones concretas con respiraciones profundas. Además de reducir la ansiedad y el estrés, el yoga también puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, elequilibrio y la resistencia. Practicado con regularidad puede reforzar la respuesta de relajación en la vida diaria. Para evitar lesiones es aprender asistiendo a clases en grupo o contratando un profesorparticular.
El tai chi consiste en la realización de una serie de movimientos que fluyen lentamente, cada uno a su propio ritmo. Estos movimientos acentúan la concentración, la relajación y lacirculación consciente de la energía vital por todo el cuerpo. Aunque tai chi tiene sus raíces en las artes marciales, en la actualidad se practica principalmente como una manera de calmar la mente, acondicionarel cuerpo y reducir el estrés. Al igual que en la conciencia plena, los practicantes de tai chi se centran en su respiración y en mantener su atención en el momento presente.
El tai chi es unaopción segura y de bajo impacto para las personas de todas las edadesy niveles de condición física, incluidas las personas mayores y las personas que se recuperan de lesiones.
Hospital Nacional LuisN. Zaenz
Departamento de emergencia
Técnicas de relajación
RESPIRACION
El control respiratorio es la base de todas las técnicas de relajación, concentración y autocontrol. Todo estado deangustia o estrés se encuentra sostenido por una alteración pareja del ritmo respiratorio. Cuando uno aumenta su capacidad respiratoria y aprende la respiración abdominal descubre como lasalteraciones emocionales y aumenta su nivel de control.
Pasos:
El control de la respiración permite entrar en la práctica de la relajación tanto física como mental. Las técnicas de relajación muscular ynerviosa permiten crear un estado muscular y nerviosa permiten crear un estado interno de calma que puede ser llevado al enfrentamiento de cualquier situación de la vida o a la resolución de...
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