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Hidratación

Si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo está compuesto en aproximadamente un 80% de agua, es fácil comprender por qué la hidratación es una acción sumamente importante para mantener unbuen estado de salud. Entendemos por hidratación a la acción de consumir líquidos en variadas formas de modo continuo y permanente. Esta acción tiene por objetivo reemplazar los líquidos naturalesque el organismo gasta en diferentes actividades, especialmente cuando se realiza ejercicio, a través de la sudoración o transpiración. 

Electrolitos
Sodio (Na+)
El sodio es el ión cargadopositivamente (catión) más común numéricamente en el plasma sanguíneo. Llega al cuerpo principalmente con los alimentos en forma de sal. Como el sodio está prácticamente en todos los alimentos, está garantizadoun suministro suficiente. El cuerpo elimina el sodio en circunstancias normales principalmente en los riñones y en menor medida también en las heces y el sudor.

Potasio (K+)
Mientras que fuera de lascélulas (el llamado espacio extracelular) se forman los iones de sodio y cloro de electrolito, el ingrediente cuantitativamente más importante, el potasio (K+) se encuentra en el cuerpo humano dentrode las células (intracelular), y solo una pequeña fracción en elflujo sanguíneo fuera de las células. Las causas de las alteraciones de la concentración del potasio en la sangre, por tanto, suelen serproblemas de distribución entre las células y el espacio extracelular. Pero el daño renal también causa una perturbación de la cantidad de potasio en la sangre.


Cloro (Cl-)
El ión electrolitode cloro (Cl-) es una partícula con carga negativa (anión), que junto con el sodio (Na+) forma la sal común (cloruro de sodio). Ingerimos estos electrolitos en gran parte a través de la dieta y laseliminamos principalmente por los riñones. El control de la concentración de cloro en la sangre se lleva a cabo junto con la determinación de los niveles de sodio. Si la regulación del contenido de sal...