Disciplinas Fitness

Trabajo práctico Nº3
Educación Física

Disciplinas de Fitness





Alumno:
Curso:
Profesor:
Año: 2014
Trabajo práctico Nº3
Educación Física

Disciplinas de Fitness

1. ¿Qué es el Fitness?
2. Spinning – Entrenamiento funcional – Crossfit – TaeBo – Zumba.
Explique cada una de las disciplinas nombradas teniendo en cuenta el siguiente cuestionario:
A) Origen de la disciplinaB) ¿Cómo llega al país?
C) ¿A quién está dirigido ese tipo de actividad?
D) ¿En qué consiste?
E) ¿Cuáles son sus beneficios?
F) ¿Tiene alguna contraindicación?
1. Fitness.
Inicialmente nació del contrapunto del culturismo, la hipertrofia máxima llego muy fuerte sobre todo en EEUU pero en poco tiempo la rivalidad y la competición hicieron que el culturismo no fuera lo que se puede decir unapráctica deportiva sana. De ahí, en los gimnasios nació el Fitness como una gimnasia dedicada a la musculación, pero de forma controlada y anteponiendo la salud y la imagen esbelta a la musculación máxima del cuerpo. Con el tiempo la palabra Fitness empezó o a englobar otros términos como el cuidado de salud, la alimentación adecuada y en fin la vida sana. El Fitness natural es una gimnasia basadaen el trabajo de musculación pero en su justa medida, buscando la armonía entre los distintos grupos musculares y no olvidando el trabajo cardio vascular, realizan tanto trabajos con pesas como ejercicios aeróbicos. 
Se puede decir que muchas gimnasias son Fitness y otras que no.
Para que una gimnasia sea Fitness, tiene que trabajar tanto la musculación, como la flexibilidad como el sistemacardio respiratorio.


2.a) Spinning
A) Jonathan Goldberg, más conocido como Johnny G., creó el spinning en los años 80. Este ciclista de largas distancias, de origen surafricano y emigrado a Estados Unidos, entrenó primero para competir en culturismo y luego dio un giro radical para dedicarse a las competiciones ciclistas de fondo. Su gran objetivo, cuando ideó el spinning, era prepararse parala competición de larga distancia conocida como la Race Across América, en que los ciclistas deben cruzar Estados Unidos de costa a costa. Él buscaba un modo de entrenarse que le permitiera hacerlo en su propia casa, en el garaje.
Su objetivo era entrenar muchas horas, hiciera el tiempo que hiciera, por lo que diseñó una bicicleta de piñón fijo con una rueda de inercia que favoreciera lapedalada continuada y una maneta para regular la resistencia. Aunque eso no fue todo, pues para amenizar su entrenamiento se puso música, adaptándola a sus sesiones. Siguiendo el ritmo de cada canción con la pedalada, mantenía un ritmo controlado en todo momento por un monitor cardíaco. Todo estaba calculado para que el entrenamiento fuera lo más efectivo posible.
Con el tiempo, Johnny G. empezó acompartir este método con otros compañeros ciclistas. Primero fue un grupo reducido y más adelante, en 1989, abrió el primer centro de spinning en Santa Mónica (EE.UU.). En la actualidad, esta actividad dirigida se practica en la mayoría de gimnasios.
C) Es para toda persona, de cualquier edad, sexo y nivel de acondicionamiento físico. Sea principiante o avanzado, ambos pueden realizar el programaen el mismo sitio, por 45 minutos en sus respectivas intensidades.
El spinning es un ejercicio muy seguro porque no hay rebotes en ninguna parte del cuerpo, todo el mundo lo puede hacer, salvo personas que tengan problemas cardiacos, en cuyo caso, no deberán excederse y se necesitará una evaluación médica previa antes de iniciar las sesiones.
D) Son clases dinámicas de bicicleta al ritmo de lamúsica, al principio hay un calentamiento, y empiezas a pedalear cada vez subiendo más de resistencia, se cambian las posiciones para trabajar diferentes áreas del cuerpo, lo que más se trabajan son glúteos, piernas y abdomen, pero también un poco de brazo y cintura. Y ya al final hay estiramiento. 
E) Los beneficios del spinning son numerosos. Ayuda a perder peso, tonifica los bíceps, tríceps y...