Diseñadora

¿Qué desayunar o tomar de once?



Y para acompañar con comida, un trozo de pan o cereales. Pura energía (carbohidratos) que te mantendrá despierto y con ganasde hacer de todo durante el día.

Las verduras no pueden faltar en la mesa. Contienen carbohidratos y llenan de más energía al cuerpo. Si lo aderezas con aceite crudo,mucho mejor, porque se encargan de transportar esa energía.
Las carnes (rojas y blancas) y el pescado aportan proteínas que benefician tu sano crecimiento. Para losvegetarianos, están las legumbres, que contienen proteínas vegetales.
El arroz posee un alto contenido de lisina, que favorece en la absorción del calcio. Las papas ypastas también son fuentes de energía. ¡Qué exquisitas huelen cuando las cocinan!
PUEDE SER UN TROZO DE PAN INTEGRAL CON UN VASO DE LECHE (AMIGOS).
Los productos lácteostenemos mucho calcio para fortalecer huesos y vitamina A para protegerte de las enfermedades, si acompañas con cereales, que no tengan tanta azúcar.

IMAGEN DE ALGUNAFRUTA TÍPICA (MANZANA, NARANJA, PERA, UVA) O TODAS JUNTAS
Nuestra frescura y sabrosura está llena de vitaminas y minerales que te ayudan a crecer y a hacerte másfuerte.
Otros platos
Para almorzar o cenar elijo…
Ensalada
Plato de fondo
¡No olvides hacer ejercicios diariamente para complementar tu buena alimentación!
IMAGEN DE UNANIÑA Y UN NIÑO
Si tus papás tocan a tu puerta muy temprano gritando «¡despierta!», puedes empezar el día alimentándote con frutas o jugo natural de frutas.

Si estáspasando una tarde tranquila de estudio, qué mejor que alimentarte con productos lácteos. Leche, yogurt y quesos son fundamentales para tus días de concentración.