disertacion

Salto alto

Es una prueba de atletismo cuyo objetivo es sobrepasar una barra horizontal, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticalesseparados aproximadamente unos 4 metros, el saltador dispone de 3 oportunidades para superar la altura determinada, luego se sube la barra algunos centímetros y sedispone de otros 3 intentos para superar esta nueva altura.
El salto consiste en 4 fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída.
La carrera deimpulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas.
El despegue comienza conel apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna.
El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La caída serealiza sobre la espalda con el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.

Como mejorar técnica del salto
Para mejorar la fase de carrera sedeben realizar los siguientes ejercicios:
- Flexión y extensión de las piernas con elevación de muslos
- Desplazamiento elevando muslos en zig-zag
-Desplazamiento en línea recta y en curva



Para mejorar la fase de despegue se deben realizar los siguientes ejercicios:
- Ejercicio de despegues continuos
-Despegue y pase sobre vallas
- Despegue y pasaje con giro sobre valla

Para mejorar la fase de vuelo se deben realizar los siguientes ejercicios:
- Lanzada deEspalda
- Giros continuos hacia atrás

Para mejorar la fase de caída se deben realizar los siguientes ejercicios:
- Saltos hacia atrás
- Caída desde cajón