disfemia

1. EJERCICIOS PARA LA DISFEMIA
Ejercicios de respiración. Estos ejercicios de respiración se realizarán una vez al día levantando los brazos hasta colocarlos a la altura de los hombros en elmomento de la inspiración y bajarlos durante la espiración.
1. Colocarse tumbado, haciendo ver cómo sucesivamente va entrando y saliendo aire de ella (el globo se infla y se desinfla). Se colocan lasmanos en la barriga para apreciar la entrada y salida de aire.
2. Inspiración nasal lenta y profunda. Retención del aire. Espiración nasal lenta y profunda (el globo lo llenamos de aire poco a poco ydejamos salir el aire poco a poco).
3. Inspiración nasal lenta y profunda. Retención del aire. Expulsión nasal rápida y continua (es como cuando abrimos la boquilla del globo y dejamos escapar elaire rápidamente).
4. Inspiración nasal rápida. Retención de aire. Espiración bucal lenta (llenamos el globo de aire de forma muy rápida y luego lo dejaremos salir muy poco a poco pero seguido).
5.Inspiración nasal rápida. Retención de aire. Expulsión nasal de forma rápida (llenamos el globo de aire rápidamente y después dejamos abierta la boquilla del globo para que el aire salga también muyrápidamente).
Ejercicios de relajación.
Realizaremos estos ejercicios una vez al día.
1. Frente -Arrugar la frente. Sentir la sensación de tensión por encima de las cejas y en el puente de la nariz.Relajar poco a poco.
2. Ojos -Cerrar fuertemente los ojos. Notar la sensación de tensión por debajo de los párpados y en el interior y exterior de cada ojo. Abrir los ojos lentamente. -Realizar elmismo ejercicios anterior guiñando un solo ojo, primero el derecho y posteriormente el izquierdo.
3. Nariz -Arrugar fuertemente la nariz. Notar la sensación de tensión sobre todo en el puente de lanariz y los dos orificios. Relajar lentamente.
4. Labios y mejillas -Realizar una sonrisa muy forzada. Notar la sensación de tensión en los labios y ambas mejillas. Relajar la cara muy lentamente....