Disminuir La Obesidad
Primer Día:
• Desayuno
o Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
o 1 fruta
• Colación Media Mañana
o 1 fruta asada• Almuerzo
o Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
o Fruta: melón, sandía
• Merienda
o Jugos naturales de frutas (diluídos en agua y sin azúcar para evitar el exceso decalorías)
o 1 fruta fresca
• Cena
o Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
o Fruta
En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua.
Segundo Día
En este día no se puedencomer frutas, sólo se puede comer verduras
• Desayuno
o Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
o 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor
• Colación Media Mañana
o1 trozo de zapallo hecho al vapor
• Almuerzo
o Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
o Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor
• Merienda
o Zanahoriaal vapor
• Cena
o Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
o una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva
En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios deagua
Tercer día:
Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno.
• Desayuno
oInfusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
o 1 fruta
• Colación Media Mañana
o 1 porcion pequeña de vegetales al vapor
• Almuerzo
o Sopa hecha en casa, desgrasada: toda lacantidad que desees
o Verduras de hojas hechas al vapor
• Merienda
o 1 fruta asada
o 1 zanahoria hecha al vapor
• Cena
o Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
o Zanahoria...
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