distorciones cognitivas

Continuación trabajo de grupo: Elaboración de cuadro sinóptico número dos.
DISTORSIONES COGNITIVAS:

6. PERSONALIZACIÓN: (Falsa atribución)
Colocarse uno mismo como referencia constante, como centro de lo que los demás hacen o dicen, naturalmente con enfoque negativo.
Hábito de relacionar los hechos del entorno con uno mismo, sin base suficiente.
Consiste en el hábito de relacionar, sinbase, los hechos del entorno con uno mismo.
Es también el hábito de compararse de forma inferior con otras personas.

PALABRAS CLAVE
"Lo dice por mí", "Hago esto mejor (o peor) que tal o cual persona".
Consiste en creer que los acontecimientos del entorno están relacionados con uno mismo.
Consiste en asumir que uno mismo u otros han causado cosas directamente, cuando muy posiblemente nohaya sido el caso en realidad.
Cuando se aplica a uno mismo puede producir ansiedad y culpa, y aplicado a otros produce enojo exacerbado y ansiedad de persecución.
Pensar que todo lo que la gente hace o dice tiene que ver de alguna manera, para bien o para mal, con uno.

EJEMPLOS:
En el trabajo una persona tenía la impresión de que cada vez que el encargado hablaba de que había que mejorarla calidad del trabajo se referían exclusivamente a él, Y pensaba: "Sé que lo dice por mí".
Una mujer que escuchaba a su marido quejarse de lo aburrido del fin de semana, pensaba: "Seguro que piensa que soy aburrida".
Soy menos sociable que José, "A él le hacen caso pero no a mi".
Alguien nos pone mala cara y concluimos inmediatamente que es porque hemos dicho algo inconveniente o tonto, y nise nos ocurre pensar en que esa “mala cara” puede no tener nada que ver con nosotros.
Una persona se ríe en el bus y pienso: se está riendo de mí.
Si a un amigo lo vemos con mala cara pensamos que estará enfadado conmigo por algún motivo, “algo le habré hecho”.
Una madre que ve que su hijo no aprueba un examen, piensa que algún error habrá cometido en su educación.
En su ejercicio use lacreatividad, se requiere que Ud. haga un esfuerzo mental y busque otros ejemplos.

ALTERNATIVAS:
Buscar pruebas, relaciones de causas y efectos.
Preguntar: ¿Compararme cuando salgo perdiendo, me ayuda en algo?
¿Qué pruebas tengo de que eso es así?
¿Tener menos de algo que otra persona, me convierte en menos persona, o en una persona con menos de eso (concreto)?
Prueba y comprueba que loscomportamientos de los demás tienen algo que ver contigo.
No se deben sacar conclusiones apresuradas y sin fundamento real (realidad de segundo orden) a no ser que tengamos evidencias claras


7. FALACIA DE CONTROL:
Las personas con esta distorsión suelen creerse responsables de todo lo que ocurre a su alrededor, o bien en el otro extremo se ven impotentes y sin que tengan ningún controlsobre los acontecimientos de su vida.
Consiste en verse con un grado de control excesivo sobre la conducta ajena o incompetente en grado extremo para manejar los propios problemas.
La persona se suele creer muy competente y responsable de todo lo que ocurre a su alrededor.
Palabras claves son: "No puedo hacer nada por...”, "Solo me sentiré bien si tal persona cambia tal", "Yo soy elresponsable de todo...”
Ejemplos:
Si otras personas cambiaran de actitud yo me sentiría bien.
Yo soy el responsable del sufrimiento de las personas que me rodean.
ALTERNATIVAS:
Buscar pruebas y otros motivos para el caso.
Preguntarse: ¿Qué pruebas tengo para creer que eso depende solo de eso?
¿Puede haber otras causas o motivos que hayan afectado a esto?



8. FALACIA DE JUSTICIA:Costumbre de valorar como injusto todo aquello que no coincide con nuestros deseos y necesidades.
Palabras claves son: "No hay derecho a...”, "Es injusto que...”, "Si de verdad tal, entonces...cual".
Ejemplos:
Una persona suspende un examen y sin evidencia piensa: "Es injusto que me hayan suspendido".
Otra piensa sobre su pareja:"Si de verdad me apreciara no me diría eso".
Pensar que si alguien...