Distorsión Cognitiva

Páginas: 3 (710 palabras) Publicado: 11 de julio de 2011
DISTORSIÓN COGNITIVA

Pensamiento todo-o-nada

Se refiere a su tendencia a evaluar sus cualidades personales recurriendo a categorías extremas, blanco-o-negro.

Las formas de pensamientotodo-o-nada constituyen la base del perfeccionismo. Hacen que Vd. tema cometer cualquier error o imperfección porque entonces se considerará un absoluto perdedor, y se sentirá inútil y sin valor.

Estamanera de evaluar las cosas no es realista, porque la vida rara vez es completamente blanca o negra. Por ejemplo, nadie es absolutamente brillante ni absolutamente tonto. De igual modo, nadie escompletamente atractivo ni completamente feo.

Mire el suelo de la habitación donde se encuentra Vd. sentado ahora. ¿Está perfectamente limpio? ¿Hay polvo y suciedad en cada uno de sus puntos?
¿O estáparcialmente limpio?

Los absolutos no existen en este universo. Si usted. Trata de situar sus experiencias en categorías absolutas a la fuerza estará constantemente deprimido, porque haga lo quehaga, nunca satisfará sus exageradas expectativas.

El nombre técnico de este tipo de error de percepción es “pensamiento dicotómico”. Usted ve todas las cosas blanco o negro, los matices no existen.Se trata de la tendencia a ver las cosas de forma categórica y en los extremos.

Es la base del popularmente conocido "perfeccionismo" o Personalidad Obsesiva-compulsiva.

Las experiencias seengloban en términos extremos:
"sano-insano”,” bueno-malo”,” brillante-tonto”,” útil-inútil”,” limpio-sucio".
Los grados medios no existen, alguien es brillante o tonto pero no puede ser "normal".Todo es pensado en términos absolutos.
Este es un pensamiento típico de las personas que padecen depresión piensan de sí mismos que "no valen para nada". Esto no es cierto ni tampoco realista. Lascosas en el mundo no son absolutas, casi todo es una cuestión de grado.
En este tipo de pensamiento los matices grises tan frecuentes en nuestro universo simplemente no existen.
Pensamiento del tipo...
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