Distorsiones cognitivas

  DISTORSION COGNITIVA |  PALABRAS CLAVES |
1. Filtraje o Abstracción selectiva: Valorar una situación global de manera negativa por determinados hechos particulares, como si toda la situaciónfuera solo ese hecho | “No soporto que…” / “No aguanto que…”
“Insoportable” |
2. Pensamiento Polarizado: Clasificar las cosas en términos extremos y opuestos | .Valorar las cosas de maneraextrema: “Bueno frente a Malo”, “Útil frente a Inútil”,
“Correcto frente a incorrecto” etc. |
3. Sobregeneralización: Sacar conclusiones generales de hechos particulares | “Todo”, “Nadie”, “Nunca”,“Siempre”, “Todos”, “Ninguno”. |
4. Interpretacion del pensamiento: Suponer las razones o intenciones de las otras personas sin prueba alguna | “Eso lo dice por…”, “Eso se debe a...” |
5. VisiónCatastrofista: Ponerse en la posibilidad de que ocurrirá lo peor | “Y si sucede tal cosa” |
6. Personalización: Tendencia a relacionar lo que sucede a nuestro alrededor como relacionado connosotros, que a veces también nos hace compararnos con otros | “Eso lo dice por mi”
“Yo soy más..../menos... tal... que…” |
7. Falacia de control: Creer de manera extrema que uno tiene todo el control oresponsabilidad de las cosas o bien que uno está controlado totalmente por las circunstancias y no puede hacer nada | “No puedo hacer nada por…”
“Yo soy responsable de todo lo que....” |
8.Falacia de justicia: Creer que todo lo que ocurre debe de hacerlo de determinada manera y que si no es así es injusto | “No hay derecho a...”
“Es injusto que...” |
9. Falacia de cambio: Creer queen un problema con otra persona o circunstancia no podemos hacer nada, a menos que cambie primero esa persona o circunstancia | “Si tal cosa cambiara entonces yo podría...” |
10. Etiquetasglobales: Ver a los demás o a nosotros mismos con criterios generales de ser de una determinada manera, ignorando otros aspectos | “Soy un...”
“Es un…”
“Son unos...” |
11. Culpabilidad: Echarnos...