Distorsiones Cognitivas

DISTORSIONES COGNITIVAS

Las operaciones cognitivas se refieren a la actividad o procesos de los esquemas cognitivos. Beck las define como “distorsiones cognitivas” (pensamiento polarizado,sobregeneralización, abstracción selectiva, inferencia arbitraria, etc.).


 Pensamiento dicotómico Todo-Nada (A. Beck): Juzga la realidad y los eventos en términos extremos y categóricos, sin maticesni términos medios.

 La Magnificación (A. Beck): Se produce en el momento en que una situación o evento es estimado como de una importancia trascendental.

 La Minimización (Beck): Consiste enrestarle importancia a los recursos de los que uno dispone para enfrentar situaciones que pueden ser amenazantes. También tienen lugar cuando se empequeñecen los logros personales.

 InferenciaArbitraria (Burns): saltar a conclusiones, llega a conclusiones sin que existan evidencias que apoyen tal conclusión

 La sobregeneralización (Beck): Cuando se llega a una regla general o conclusiónsobre la base de uno o más incidentes aislados y aplica su regla o concepto a otras situaciones que no están relacionadas.

 Deberizaciones (Ellis): Utilización obsesiva del verbo “debo”. Lasexpectativas que alimentan las deberizaciones son irreales.

 Abstracción selectiva o Filtro Mental (Beck): Cuando el sujeto atiende solo a un detalle o aspecto de un evento perdiendo de vista todo elcontexto, e ignora así las características más relevantes de la situación.

 La personalización (Beck): Se define como la inclinación de la persona a pensar que los acontecimientos externos queviven están relacionados muy directamente con ella misma, aun cuando no haya pruebas o evidencias de tal situación.

 Focalizar en lo negativo: “seguramente voy a perder el examen no he contestadobien a todas las preguntas”

 Descalificar experiencias positivas: “no es un elogio sincero, sólo lo hace para quedar bien”

 Personalizar: “seguro que tiene problemas por mi culpa”

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