Distorsiones cognitivas

1) Abstracción selectiva.  

Valorar una situación global como negativa debido a que hay algunos elementos que son negativos sin tener en cuenta otras características (ej: no aguanto que…, es insoportable…).
Enfocarse exclusivamente en ciertos aspectos, usualmente negativos y perturbantes, de un evento, hecho, circunstancia o persona con exclusión de otras características.
Es un caso defocalización atencional: exageramos lo negativo de uno mismo o lo de los demás, percibimos los peores aspectos, lo más negativo, obviando cualquier ocurrencia positiva.

2) Pensamientos polarizados

Consiste en clasificar las cosas en términos extremos u opuestos (ej: todo o nada, blanco o negro, bueno o malo) sin tener en cuenta las posibilidades intermedias.
Es un pensamiento de blanco o negro.Ejemplo: si no compartes mis ideas, me ofendo y lo tomo a título personal.
Interpretar los eventos y personas en términos absolutos, sin tener en cuenta los grados intermedios, evidenciado en el uso de términos como «siempre», «nunca», «todos», cuando su uso no está justificado por los acontecimientos propiamente.

3) Sobre Generalización

Sacar conclusiones generales de hechos particulares(ej: como hoy me he olvidado los documentos de la empresa en casa, soy un fracasado y nunca voy a hacer nada bueno en la vida).
Tomar casos aislados y generalizar una conclusión válida para todo. 
Son juicios e inferencias que todo lo abarcan y que se basan en sólo uno o dos incidentes. Ejemplo: una respuesta negativa de una entrevista de trabajo indica que soy incompetente

4) Interpretaciónde pensamientos.

Se refiere a la tendencia a interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los demás.
Suponer los pensamientos o intenciones de los demás sin prueba alguna (ej: eso lo dice por…, eso se debe a…
Creer saber lo que piensan los demás y porqué se comportan de la forma en que lo hacen: “ella está contigo por tu dinero”, “piensa que soy un inmaduro”, “lo que quierees ponerme nervioso”, “lo que quiere es reírse de mí”,   “piensa que soy un estúpido”
5) Visión Catastrófica
Adelantar acontecimientos de modo catastrófico para los intereses personales.
De entre las distintas opciones, pensar que siempre va a ocurrir lo peor (ej: como mi hijo se retrasa al llegar a casa pienso que le ha pasado algo horrible).
Consiste en adelantar acontecimientosde modo catastrofista para los intereses personales, en ponerse sin prueba alguna en lo peor para uno mismo. Por ejemplo una persona está viendo la estadística de accidente de tráfico por la televisión y se le pasa por la cabeza: "Y si me ocurriera a mí". Otra oye la noticia de que una persona perdió el control y se suicidó, y piensa: "¿Y si me ocurre a mi igual?”. La palabra clave que sueleindicar esta distorsión suele ser:" ¿Y si me ocurre a mí... tal cosa?".
6) Falacia de justicia
Costumbre de valorar como injusto todo aquello que no coincide con nuestros deseos y necesidades.
enjuiciar como injusto aquello no coincidente con los deseos, necesidades, creencias y expectativas personales. Consiste en una visión de la vida con normas y criterios estrictos donde otras opinioneso alternativas se descartan. Hans Kelsen decía: «La Justicia es un mero ideal irracional»
Si nuestras expectativas no se cumplen, si el otro no actúa como yo creo que debería actuar, si la realidad no es como yo creo que debería ser, siento como la injusticia me ciega.
7) Falacia de cambios
Tendencia a considerar que son los otros quienes han de cambiar primero su conducta.
Consiste encreer que el bienestar de uno mismo depende de manera exclusiva de los actos de los demás. La persona suele creer que para cubrir sus necesidades son los otros quienes han de cambiar primero su conducta, ya que creen que dependen solo de aquellos. Por ejemplo un hombre piensa: "La relación de mi matrimonio solo mejorará si cambia mi mujer". Las palabras claves son: "Si tal cambiara tal cosa,...