Distorsiones Cognitivas

El objetivo de está práctica es reconocer, identificar y diferenciar algunas de las principales distorsiones cognitivas en situaciones o elementos de la vida cotidiana.
Para ello seleccionamos un material (entrevista, discurso político, fragmento de película o libro, etc.) y evaluamos el contenido en términos de las distorsiones cognitivas e ideas irracionales que contenga el material.
En estecaso las seleccionadas han sido una serie de situaciones normales que se podrían dar en la vida cotidiana de cualquier persona.
1. Introducción teórica breve sobre las distorsiones cognitivas e ideas irracionales.

Pese a que a menudo nos da la impresión de que son las circunstancias externas las que determinan cómo nos sentimos, observando atentamente nuestras reacciones descubriremos quenuestros pensamientos tienen un importante papel mediador entre nosotros y la realidad. La mente, por tanto, es importante en la manera de cómo percibimos el mundo. Así, el “diálogo interno” que forman estos pensamientos tiene una importante repercusión en nuestro estado emocional. Albert Ellis y Aaron T. Beck, fundadores de la terapia cognitiva, observaron que a menudo nuestros pensamientos, lejosde ser fieles a la realidad, hacen que tengamos una imagen distorsionada de la misma. Además, estos autores observaron durante su práctica clínica que los sesgos cognitivos (efecto de egocentricidad, efecto de benevolencia y conservadurismo cognitivo) suelen repetirse, de manera que los agruparon en lo que hoy se conoce como “distorsiones cognitivas”.
Las distorsiones cognitivas son mecanismosque nos hacen pensar de manera irracional. Son errores en el procesamiento de la información, esquemas equivocados en la forma que se interpretan los hechos. Normalmente, están referidas a la visión que tenemos de nosotros mismos, de los demás y del futuro y se vinculan a la racionalidad y las alteraciones del pensamiento crítico. Son pensamientos por tanto exagerados, irracionales (no se basan enhechos objetivos) y automáticos que generan malestar e impiden una correcta adaptación a nuestro entorno, Generan múltiples consecuencias negativas como alteraciones emocionales (pueden llevar al individuo a desarrollar fobias, depresión, problemas de autoestima, obsesividad, etc.) y es posible que las interpretaciones erróneas generen conflictos en las relaciones con los demás, o en la manera dever la vida dando lugar a una visión simplista y negativa.
Las distorsiones cognitivas desempeñan un papel predominante en la psicopatología al producir la perturbación emocional. La primera enumeración fue dada por Albert Ellis y ampliada por Aaron T. Beck.
Según el modelo A-B-C (Acontecimiento - Belief (creencia) - Consecuencia emocional) de Ellis, las distorsiones cognitivas serían las quedeterminan las creencias maladaptativas que producirían la perturbación. Este terapeuta se centró en los procesos por los que se mantienen y perpetúan los trastornos emocionales y conductuales: las ideas irracionales. La creencia es una idea irracional porque es una distorsión cognitiva. El génesis de las ideas irracionales son el pensamiento absoluto como los debo y los tengo que. Hay tres tiposfundamentales de ideas irracionales: tengo que actuar bien a ojos de los demás; Los demás deben apreciarme y tratarme bien; La vida debe ser fácil y cómoda. Hay ideas irracionales que forman parte de la base de la persona y no nos damos cuenta de que son irracionales, fruto del aprendizaje y la biología. ¿Cómo se crean estas ideas irracionales? Muchas se crean durante el periodo de infancia y sondifíciles de desaprender porque seguimos con ellas el principio de inercia y rutina, no nos las cuestionamos. Además muchas son de carácter automático e irreflexivo. Son ideas muy extremas y la mayoría parten de una idea funcional, desvirtuándolas.
Más tarde, Aaron T. Beck, amplió este modelo realizando una clasificación de las distorsiones cognitivas que encontró en personas deprimidas, cuya...