Divorcio y separacón- libro

5. Duelo y superación

Un primer paso para aprender a realizar un duelo saludable es aprender a reconocer y asumir las diversas etapas de tristeza que seguramente sentirás.

Etapas de la tristeza

El proceso de duelo no sigue una progresión lógica. Mucha gente repite o reinicia varias etapas antes de concluir su labor de duelo. La tristeza tiene un modo de aflorar cuando menos lo esperas.La primera etapa de la tristeza es el trauma. Mecanismo de protección natural del cuerpo que nos permite seguir adelante a pesar del impacto de la pérdida. Cada uno tiene una capacidad diferente para absorber sentimientos de pérdida. La segunda etapa suele ser sacarlo todo fuera con sollozos. Conviene tener a alguien que te apoye y te recuerde, una vez que tu cuerpo alcance un estado natural deextenuación, el sollozo pasará. Tras un divorcio, al menos uno de los cónyuges suele sentir alivio, puede ser mayor o menor que la tristeza que sienta. La siguiente etapa es cuando empezabas a sentirte tranquilo/a y confiado/a, te invade una súbita depresión.

Otra temprana etapa del duelo es la locura (poca capacidad de juicio y comportamiento irracional) en la que la gente tiende a sacarconclusiones o precipitar decisiones. Llega un punto del duelo ñeque mucha gente siente pánico. Cuando el dolor es más de lo que puedes soportar, un instinto natural te insta a abandonarlo todo y salir corriendo (es pasajero). También puedes sentir síntomas físicos: insomnio, temblores, diarreas, vómitos, excepcionalmente puede darse una parálisis temporal o una pérdida de sensación en un miembro,pérdida de audición o visión.

Una parte importante de este proceso es el repliegue, tomarte tiempo para estar contigo mismo, puede ser un modo de hacerte inventario y examinar tus necesidades y objetivos. Antes o después tu tristeza incluirá la rabia, aunque pueda asustarte, te será más útil expresarla que enterrarla hasta que finalmente exploten. La rabia no resuelta suele desviarse y acabardirigida a otros, a veces años después.

Evitar la labor de duelo

Esta evitación de la labor de duelo se basa tanto en un aferramiento como en una negación.

Soluciones legales
Algunos de los mejores modos de evitar la labor de duelo son usar instituciones como los tribunales para aferrarse al pasado (pelea por pensión/custodia)
Soluciones sociales
Los amigos; la incapacidad de estar solo,algunos pasan la mayoría de su tiempo libre durante la semana yendo a bares e intentando fijar citas o buscando a alguien para las próximas fiestas del sábado. Un problema afín es el “efecto rebote”, o enamorarte de la primera persona que encuentres, suele deberse a una búsqueda desesperada de alguien para llenar el vacío dejado por tu anterior pareja,
Trampas personales
Intentar a toda costamantener la intimidad con tu ex, este tipo de armonía es difícil de lograr. Tendencia de los antiguos esposos a ayudarse mutuamente durante una crisis, muchos ex cónyuges tiene la tentación de volver a estar juntos, pero las razones del divorcio siguen estando allí y tras una segunda luna de miel la mayoría de ellas resurgirán inevitablemente. Cada miembro de la pareja suele llevar consigo una carga deviejas heridas y resentimientos que cuesta abandonar. En realidad tu nostalgia es mera insatisfacción con tu vida. Lo mejor para no quedar atrapado en viejos recuerdos es hacerse con otros nuevo, pasarte el tiempo pensando en “cómo podría haber sido” en vez de “cómo es” es una tremenda pérdida de energía.

Duelo exitoso
Sólo exige dos tareas básicas: librarse del pasado y asumir lossentimientos del presente.
Permiso para el duelo
Hemos sido entrenados para no reconocer nuestros sentimientos dolorosos ni siquiera nosotros mismos. La única respuesta es reconocer los sentimientos de dolor. Tu legítima tristeza por el dolor de la separación te concede el derecho de lamentar tu pérdida.
Reconocer los sentimientos (asumirlos)
Un comienzo útil es entender por qué los sentimientos dan...