Djhbkd

UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
SISTEMA DE EDUCACION MEDIA SUPERIOR
PREPARATORIA REGIONAL DE ZAPOTLANEJO


ACTIVIDAD FISICA Y DESARROLLO PERSONAL
MODULO 2. LA ESTRUCTURACIÓN Y APLICACIÓN DE MI PROYECTO DE VIDA.
A14
JUAN CARLOS DELGADILLO GONZÁLEZ
16/05/2012

-Tema 1. ¿Qué voy a hacer?
Actividad 1. Eligiendo la actividad que más te guste.

¿Realizas actualmentealgún tipo de ejercicio?
R: Si, practico el boxeo.
¿Cuántas veces por semana?
R: Los días que tengo tiempo.
¿Que tipo de ejercicio llevas a cabo?
R: Ejercer mi cuerpo y a la vez practicar el boxeo
1. Elije o seleccionas las actividades para tu proyecto de acuerdo a la tabla referencial.
* Caminar rápido. 250 Calorías
* Correr. 325 calorías
* Tareas domesticas. 130 calorías* Boxeo. 360 calorias
* Trabajar sentado. 60 calorias

2. Escribe las razones por las que elegiste estas actividades.
Porque son las que practico con mas frecuencia en mi vida cotidiana, y me ayudan a desarrollarme como persona y mantener mi cuerpo en forma y ejercitado.
-Tema 2. ¿Cuándo lo aplicare?
Actividad 2. Estableciendo tus metas.

1. Describe al menos 3 o cuatrometas a corto, mediano y largo plazo. De acuerdo con lo seleccionado en el tema 1 y para ello toma en cuenta la duración de tus metas propuestas y el tiempo disponible.
Numero de metas | Descripción de las metas | Plazo | Fecha de inicio | Fecha de terminación | Tiempo disponible | Duración |
2(dos) | 1. Correr 1 km 2. Practicar box | Corto 30 dias | Mayo | Junio | 1. 2 días por semana2. 4dias por semana | 1. 30 minutos 2. 2 hora |
2(dos) | 1. Correr 2 km 2. Practicar box | Mediano 60 dias | Mayo | Julio | 1. 2 días por semana 2. 4 días por semana | 1. 30 minutos 2. 2 hora |
2(dos) | 1. Correr máxima resistencia 2. Practicar box | Largo 90 dias | Mayo | Agosto | 1. 2 días por semana 2. 4 días por semana | 1. 30 minutos 2. 2 hora |Actividad 3. Estableciendo un horario
1. Organiza las actividades seleccionadas de acuerdo a un horario donde se especifique tiempos y días.
Actividades seleccionadas | Duración de la actividad | Turno | Días en que los realizaras | ¿De que manera los llevaras a cabo? |
1. Correr | 1 hora | Vespertino | Miércoles, viernes | Individual |
2. Entrenamiento de box | 2 horas |Vespertino | Lunes, martes y jueves | En grupo |

-Tema 3. ¿Dónde lo llevare a cabo?
Actividad 4. Eligiendo espacios.

1. Investiga los diversos lugares que existen en tu localidad donde puedas llevar a cabo tus actividades y anótalos en tu cuaderno.
* Gimnasio
* Andador de carretera
* Centro de entrenamiento de box
* Campo de futboll

2. De acuerdo a las actividadesque elegiste y a los lugares que investigaste donde las puedes llevar a cabo. Justifica tus respuestas.
Las puedo llevas acabo en cualquier lugar pero algunos están lejos de mi casa. Para correr lo puedo hacer en el ccampo y para practicar el box en el centro de entrenamiento.
3. La información recabada concéntrala en este cuadro.
Nombre del alumno | Actividad | Lugar donde lo realizaras. |Justificación |
Juan Carlos Delgadillo González | Correr | Campo | Esta amplio y puedo correr adecuadamente |
|
| Boxeo | Gimnasio | Porque tiene el equipo necesario, instructores. |

-Tema 4. ¿Con qué?
Actividad 5. Identificando los recursos.
1. Investiga las necesidades acordes a la actividad que elegiste y anota dicha información.
Correr.
1. Pans o short
2. Teniscómodos y que resistan el impacto
3. Playeras cómodas
4. Agua

Boxeo.
1. Tenis cómodo que resistan el impacto.
2. Vendas
3. Guantillas y guantes de box.
4. Short o pans para el entrenamiento
5. Equipamiento especial (costales, peras,cuerda,espejos,ring etc.)
6. Playeras cómodas
7. Agua.

2. Contesta el siguiente cuadro de acuerdo a las actividades que...