Doble abduccion de escapula

EJERCICIOS DESACONSEJADOS DE LA ARTICULACION ESCAPULO-HUMERAL
 
 Doble abducción escápulo- humeral de 180 grados y flexión escápulo- humeral máxima. 
Cuando se realiza una flexión o abducción delos brazos bilateral, conforme éstos se acercan a la vertical, se observa como la columna lumbar adopta una postura lordótica



EJERCICIOS ACONSEJADOR PARA ARTICULACION ESCAPULO-HUMERAL
Estandode pie, coloque sus brazos de manera lateral a la altura de sus hombros sin sobrepasar esa altura y relaje.








EJERCICIOS DESACONSEJADOS PARA LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA
La rodillaes una de las articulaciones sobre las cuales recaen más problemas cuando se trata de ejercicios desaconsejados, porque es una articulación importante en tamaño y muy compleja según Thompson y Floyd(1996).


EJERCICIOS DESACONSEJADOS DE RODILLA

HIPEREXTENSIÓN DE RODILLA
Cuando se extiende la rodilla, y el centro de gravedad se desplaza por delante del eje de giro de la articulación, seproduce un movimiento de hiperextensión de unos 5-10 grados.

HIPERFLEXIÓN DE RODILLA

Se considera que existe una hiperflexión cuando la rodilla se flexiona 120 grados o más (Miñarro, 1997). Tambiénse define como un ángulo entre el muslo y pierna



ROTACIÓN DE RODILLA
 
La rotación de rodilla se presenta en dos casos concretos: 1) cuando se coloca la pierna en una posición flexionada,donde la tibia tiende a rotar sobre el fémur.






EJERCICIOS ACONSEJADOS PARA RODILLA

Extensión de la rodilla
1.- Sentado con el pie descansando en un taburete. Enderece la rodilla.Manténgalo por 5 segundos. Baje la pierna y relájela.


2.- Acostado boca abajo con las piernas extendidas, haga flexión a 90º con cada pierna











Extensión de rodilla
1.- Párese conuna pierna elevada y la espalda recta. Manteniendo la espalda recta, doble la pierna en que está parado. Manténga la posición durante al menos 10 segundos.


Estando de pie coloque un objeto...