DOCE DISTORCIONES COGNITIVAS

DOCE DISTORCIONES COGNITIVAS
1. Pensamiento de todo o nada
1. Cenare muy tarde, entonces mejor no ceno.
2. Obtener un 70 en un examen me hace sentir un “tonto”, entonces mejor estudio.
3. Si vas a utilizar la computadora agárrala si no mejor ni la toques.
4. Realizo mis notas de evolución a tiempo o no me voy temprano.
5. O trapeas o bien o mejor no lo hagas.

2. Non sèquitur
1. Mi amigaestá embarazada, seguro no terminara la carrera universitaria.
2. Siendo homosexual, es muy difícil que encuentres el amor.
3. Estudie psicología y no puedo resolver mis propios problemas.
4. Estudia Educación Física y esta gordo.
5. Siendo hombre, es muy difícil que le den trabajo en una guardería.

3. Lectura de pensamiento
1. El muchacho de la institución en donde trabajo se me quedo viendomucho, de seguro pensara que lo estoy morboseando.
2. Mi amigo Christian ya no me habla como antes, creo que está enojado conmigo.
3. Si me manda a hablar mi jefe es por que hice algo mal.
4. Como no tomó en cuenta mi opinión de seguro no le importo.
5. Cuando voy a una fiesta y veo gente guapa siento que todos hablan de lo feo que estoy.

4. Filtro mental
1. Mis papas siempre están trabajandoy siento que no me entienden cuando tengo problemas.
2. El curso de verano fue muy estresante.
3. Mi cuñado es una persona “INSOPORTABLE”.
4. La directora de esa institución es muy “MAMONA”.
5. Mi mamá es muy permisiva con mi hermana menos conmigo.


5. Descalificando lo positivo
1. Mi jefe me dijo que “fui un buen líder en mi grupo”, de seguro lo dice para quedar bien conmigo no porquerealmente lo haya hecho bien.
2. Mi amigo dice que “que no estoy feo”, pero lo dice porque es mi amigo, sin embargo no debo de creerle del todo.
3. Cuando mi amiga me dice que tengo “bonita sonrisa” siempre le contesto que solo lo dice para que le ayude a hacer su tarea.
4. Como se pudo fijar en mí, si estoy feo y negro.
5. Me contrataron en DIF Cozumel, corrí con mucha suerte, ya que habían personas másgrandes que yo y con mucha experiencia.

6. Siempre y nunca
1. Por más que trate de cuidarme para no engordar nunca podre lograrlo.
2. Siempre que trato de hacer las cosas bien algo tiene que salir mal.
3. Siempre tengo que bañarme antes de ir a trabajar, no me gusta ir sucio.
4. Por más que me esfuerce nunca podré aspirar a un buen puesto.
5. Siempre trato de llegar puntual a mi trabajo, peronunca lo logro.

7. Maximización
1. Cuando estaba cocinando se me cayó la sal y por eso me va mal en todo lo que hago.
2. Reprobé el examen de mi clase favorita por lo tanto no merezco volver a entrar a la clase y mucho menos presentar nuevamente.
3. Llegue tarde al trabajo, de seguro cuando llegue mi jefe me llamará la atención y me enviara a recursos humanos para mi acta administrativa.
4. Enmi relación anterior sufrí una infidelidad por lo tanto cuando veía que estaba mucho tiempo en su celular creía que estaba platicando con él y poniéndose de acuerdo para verse cuando yo no estuviera.
5. Cada vez que veo a alguien guapo, pienso que no valgo nada que soy basura y poca cosa a lado de esa persona.


8. Razonamiento emocional
1. Si no realizo un buen trabajo como terapeuta conmis pacientes, de seguro no regresaran y me sentiré mal.
2. Siento que si no hago bien las cosas de mi trabajo, me van a correr y poner a alguien más eficiente que yo.
3. Siento que no debo pedir un aumento en mi trabajo.
4. Me siento mal cuando le grito a mi mamá por cosas que tienen solución
5. Siento que no soy buen hijo cuando no hago las cosas que mis papás me piden.

9. Etiquetado
1. Tangordo y con mucha suerte!
2. Gordita y con lentes, seguro es una nerd.
3. Afeminado y metrosexual, seguro es gay.
4. No cumple con las tareas y no muestra interés en clase, de seguro es un flojo.
5. Todos los homosexuales son promiscuos.

10. Personalización o falsa atribución
1. Si aprobaste “psicobiologia de la agresión” fue por mí.
2. De no ser por mi amiga, no hubiera salido de esta...