docente
Páginas: 13 (3222 palabras)
Publicado: 15 de julio de 2013
LE LORA PRERPON TAGUIGIN
Fit con la BANDA ELÁSTICA
www.thera-band.de
Una instrucción profesional
para su ejercicio diario
Astrid Buscher Charlotta Cumming
Gesine Ratajczyk
Contenido
Introducción .......................................................... 1
Información sobre el producto
Material y características ...................................... 2
Elección de la bandacorrecta ............................... 4
Enrollamiento y sujeción ...................................... 4
Accesorios ............................................................ 5
Sugerencias de entrenamiento ................................ 6
Ejercicios para adultos
Para fortalecer los músculos ................................. 7
Ejercicios para facilitar las actividades diarias ...... 20Ejercicios para niños ................................................. 24
Introducción
Introducido en 1978 por la compañía ”The Hygenic
Corporation” en Akron, Ohio con una serie de bandas de
colores, la marca Thera-Band® representa hoy productos
de resistencia y programas de entrenamiento probados
para fortalecer los músculos y mejorar la movilidad y
flexibilidad.
Durante años losproductos de la familia Thera-Band®
crecieron para satisfacer la demanda del mercado de
salud y fitness. Hoy, la marca Thera-Band® ofrece una
amplia gama de productos y programas de entrenamiento para mantenerse en forma y con buena salud, tanto
para profesionales como para usuarios finales.
en particular, se usa en muchos programas de entrenamiento.
Estudios clínicos han demostrado que losejercicios de
resistencia con la banda elástica Thera-Band® mejoran la
fuerza muscular, el equilibrio, la tenacidad, la postura, la
funcionalidad, la movilidad y la flexibilidad y reducen el
dolor, la presión sanguínea y la incapacidad y previenen
las caídas.
Factor esencial del éxito de la marca Thera-Band® fue y
es el diálogo permanente con los profesionales. Como
resultado se fundó en1999 la Academia Thera-Band®
que sirve como plataforma para la investigación, la
educación y el entrenamiento.
La intención es convertir los resultados y experiencias
actuales de los expertos en nuevos productos y programas de entrenamiento. La banda elástica Thera-Band®
1
Visiten www.Thera-BandAcademy.com/research donde
se encuentra una amplia base de datos con referencias
exactas. Información sobre el producto
Material y características de la banda elástica.
La banda elástica Thera-Band® es económica, fácil de
transportar y versátil. Se reconoce fácilmente por los colores típicos de la marca Thera-Band® - beige, amarillo,
rojo, verde, azul, negro, plata y oro. Cuando avanzan por
el sistema lineal de resistencia progresiva reciben un
feedback positivo y pueden empezarcon la resistencia
que corresponde a su condición física. La resistencia de
la banda elástica depende del porcentaje de la elongación a partir de la longitud orginal. Por ejemplo, cuando
una banda de 50 cm es elongada a 100 cm, es 100% de
elongación. En la tabla se puede ver que la fuerza necesaria para alcanzar esta elongación es de 1.8 kg.
Resistencia en kg
Amarillo
Porcentaje deelongación
Rojo
Verde
Azul
Negro
Plata
Oro
25 %
0,5
0,7
0,9
1,3
1,6
2,3
3,6
50 %
0,8
1,2
1,5
2,1
2,9
3,9
6,3
75 %
1,1
1,5
1,9
2,7
3,7
5,0
8,2
100 %
1,3
1,8
2,3
3,2
4,4
6,0
9,8
125 %
1,5
2,0
2,6
3,7
5,0
6,9
11,2
150 %
1,8
2,2
3,0
4,1
5,6
7,812,5
175 %
2,0
2,5
3,3
4,6
6,1
8,6
13,8
200 %
2,2
2,7
3,6
5,0
6,7
9,5
15,2
225 %
2,4
2,9
4,0
5,5
7,4
10,5
16,6
250 %
2,6
3,2
4,4
6,0
8,0
11,5
18,2
2
Información sobre el producto
La banda elástica Thera-Band® es un producto natural de
latex.* Después de su producción el material es provisto...
Fit con la BANDA ELÁSTICA
www.thera-band.de
Una instrucción profesional
para su ejercicio diario
Astrid Buscher Charlotta Cumming
Gesine Ratajczyk
Contenido
Introducción .......................................................... 1
Información sobre el producto
Material y características ...................................... 2
Elección de la bandacorrecta ............................... 4
Enrollamiento y sujeción ...................................... 4
Accesorios ............................................................ 5
Sugerencias de entrenamiento ................................ 6
Ejercicios para adultos
Para fortalecer los músculos ................................. 7
Ejercicios para facilitar las actividades diarias ...... 20Ejercicios para niños ................................................. 24
Introducción
Introducido en 1978 por la compañía ”The Hygenic
Corporation” en Akron, Ohio con una serie de bandas de
colores, la marca Thera-Band® representa hoy productos
de resistencia y programas de entrenamiento probados
para fortalecer los músculos y mejorar la movilidad y
flexibilidad.
Durante años losproductos de la familia Thera-Band®
crecieron para satisfacer la demanda del mercado de
salud y fitness. Hoy, la marca Thera-Band® ofrece una
amplia gama de productos y programas de entrenamiento para mantenerse en forma y con buena salud, tanto
para profesionales como para usuarios finales.
en particular, se usa en muchos programas de entrenamiento.
Estudios clínicos han demostrado que losejercicios de
resistencia con la banda elástica Thera-Band® mejoran la
fuerza muscular, el equilibrio, la tenacidad, la postura, la
funcionalidad, la movilidad y la flexibilidad y reducen el
dolor, la presión sanguínea y la incapacidad y previenen
las caídas.
Factor esencial del éxito de la marca Thera-Band® fue y
es el diálogo permanente con los profesionales. Como
resultado se fundó en1999 la Academia Thera-Band®
que sirve como plataforma para la investigación, la
educación y el entrenamiento.
La intención es convertir los resultados y experiencias
actuales de los expertos en nuevos productos y programas de entrenamiento. La banda elástica Thera-Band®
1
Visiten www.Thera-BandAcademy.com/research donde
se encuentra una amplia base de datos con referencias
exactas. Información sobre el producto
Material y características de la banda elástica.
La banda elástica Thera-Band® es económica, fácil de
transportar y versátil. Se reconoce fácilmente por los colores típicos de la marca Thera-Band® - beige, amarillo,
rojo, verde, azul, negro, plata y oro. Cuando avanzan por
el sistema lineal de resistencia progresiva reciben un
feedback positivo y pueden empezarcon la resistencia
que corresponde a su condición física. La resistencia de
la banda elástica depende del porcentaje de la elongación a partir de la longitud orginal. Por ejemplo, cuando
una banda de 50 cm es elongada a 100 cm, es 100% de
elongación. En la tabla se puede ver que la fuerza necesaria para alcanzar esta elongación es de 1.8 kg.
Resistencia en kg
Amarillo
Porcentaje deelongación
Rojo
Verde
Azul
Negro
Plata
Oro
25 %
0,5
0,7
0,9
1,3
1,6
2,3
3,6
50 %
0,8
1,2
1,5
2,1
2,9
3,9
6,3
75 %
1,1
1,5
1,9
2,7
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8,2
100 %
1,3
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125 %
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150 %
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175 %
2,0
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200 %
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225 %
2,4
2,9
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5,5
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16,6
250 %
2,6
3,2
4,4
6,0
8,0
11,5
18,2
2
Información sobre el producto
La banda elástica Thera-Band® es un producto natural de
latex.* Después de su producción el material es provisto...
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