docente
Páginas: 5 (1051 palabras)
Publicado: 2 de noviembre de 2013
CARGAS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
XIOMARA ANDREA RIOS NARVAEZ
ESTUDIANTE
UNIVERSIDAD DEL MAGDALENA
TECNICO COMO ENTRENADOR DEPORTIVO Y PREPARADOR FISICO
FLORENCIA-CAQUETA
2013
CARGAS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
XIOMARA ANDREA RIOS NARVAEZ
ESTUDIANTE
LEIBNITZCASTROCRUZ
DOCENTE
UNIVERSIDAD DEL MAGDALENA
TECNICO COMO ENTRENADOR DEPORTIVO Y PREPARADOR FISICO
FLORENCIA-CAQUETA
2013
INTRODUCCION
En este escrito les daremos a conocer por que las carga de entrenamiento deportivo son esenciales para que un deportista alcance un punto máximo o adecuado para su competencia, pero a demás les indicaremos de una u otra maneracomo se deben hacer y aplicar las cargas de entrenamiento deportivo de una manera adecuada para que el deportista no llegue a lesionarse antes de la competencia y también podrán ver las intensidades y /o volúmenes necesarios. Además sabrán la ubicación de las cualidades físicas dentro del entrenamiento deportivo.
Este texto ayudara a que muchas personas, entrenadores y/o deportista tenganen cuenta que un entrenamiento no solo se hace en la parte física sino también se entrena la parte psicológica, mental e incluso emocional y motivacional. Aunque también les servirá como una especie de guía en el momento en que la necesiten para saber las pautas sugeridas para aplicar las cargas necesarias para el entrenamiento.
OBJETIVO1. Concientizar a los deportistas y entrenadores de cómo se debe hacer entrenamiento adecuado.
2. Dar a conocer cuáles son las intensidades de las cargas para un entrenamiento deportivo.
3. Saber que cualidades físicas se entrenan en dicho entrenamiento.
4. Conocer de una u otra forma cual es combustible utilizado en el entrenamiento.CARGA DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
El entrenamiento es un proceso sistemático y cíclico donde el deportista busca mejorar su condición física para cumplir con las demandas del deporte a ejecutar, se dice que es cíclico porque hay agotamiento, recuperación, super-compensacion y fortalecimiento (adaptación del organismo).
La carga es el grado de estimulación que esprovocado por el organismo luego de un trabajo muscular y de una reacción de los sistemas funcionales de una determinada profundidad y duración.
A demás existe una relación entre esfuerzo y descanso para que la adaptación sea óptima. Tras el esfuerzo del organismo debe recuperarse y restablecerse.
La carga de entrenamiento se encuentra compuesta por dos factores, distintos pero inseparables:volumen e intensidad. La combinación adecuada de ambos factores, nos llevaran a la consecución del máximo estado de forma del deportista.
Esta se basa en el aumento progresivo del esfuerzo conforme vaya aumentando la capacidad o condición física del deportista.
Al mantener una carga de entrenamiento a un nivel o grado determinado, llagara un punto en el cual no se produzca una mejora en elrendimiento del deportista sino un estancamiento en su proceso. De ahí surge la necesidad de cargas externas, cada vez más superiores, hasta los límites de las posibilidades funcionales, para que haya una adaptación del cuerpo y el organismo del deportista.
El crecimiento en el aumento del volumen (factor cuantitativo) y el aumento de la intensidad (factor cualitativo).
El volumen el cual nosolo provoca adaptaciones especificas, sino generales. Alguien que se somete a elevados volúmenes de entrenamiento y poca intensidad, mejora, pero solo hasta un punto donde se estanca para luego regresar a su estado de forma. Mientras la intensidad del entrenamiento se medirá a través de porcentajes de Fcmax (frecuencia cardiaca máxima), umbrales de lactato y vatios , en caso de potencia.
Un...
XIOMARA ANDREA RIOS NARVAEZ
ESTUDIANTE
UNIVERSIDAD DEL MAGDALENA
TECNICO COMO ENTRENADOR DEPORTIVO Y PREPARADOR FISICO
FLORENCIA-CAQUETA
2013
CARGAS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
XIOMARA ANDREA RIOS NARVAEZ
ESTUDIANTE
LEIBNITZCASTROCRUZ
DOCENTE
UNIVERSIDAD DEL MAGDALENA
TECNICO COMO ENTRENADOR DEPORTIVO Y PREPARADOR FISICO
FLORENCIA-CAQUETA
2013
INTRODUCCION
En este escrito les daremos a conocer por que las carga de entrenamiento deportivo son esenciales para que un deportista alcance un punto máximo o adecuado para su competencia, pero a demás les indicaremos de una u otra maneracomo se deben hacer y aplicar las cargas de entrenamiento deportivo de una manera adecuada para que el deportista no llegue a lesionarse antes de la competencia y también podrán ver las intensidades y /o volúmenes necesarios. Además sabrán la ubicación de las cualidades físicas dentro del entrenamiento deportivo.
Este texto ayudara a que muchas personas, entrenadores y/o deportista tenganen cuenta que un entrenamiento no solo se hace en la parte física sino también se entrena la parte psicológica, mental e incluso emocional y motivacional. Aunque también les servirá como una especie de guía en el momento en que la necesiten para saber las pautas sugeridas para aplicar las cargas necesarias para el entrenamiento.
OBJETIVO1. Concientizar a los deportistas y entrenadores de cómo se debe hacer entrenamiento adecuado.
2. Dar a conocer cuáles son las intensidades de las cargas para un entrenamiento deportivo.
3. Saber que cualidades físicas se entrenan en dicho entrenamiento.
4. Conocer de una u otra forma cual es combustible utilizado en el entrenamiento.CARGA DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
El entrenamiento es un proceso sistemático y cíclico donde el deportista busca mejorar su condición física para cumplir con las demandas del deporte a ejecutar, se dice que es cíclico porque hay agotamiento, recuperación, super-compensacion y fortalecimiento (adaptación del organismo).
La carga es el grado de estimulación que esprovocado por el organismo luego de un trabajo muscular y de una reacción de los sistemas funcionales de una determinada profundidad y duración.
A demás existe una relación entre esfuerzo y descanso para que la adaptación sea óptima. Tras el esfuerzo del organismo debe recuperarse y restablecerse.
La carga de entrenamiento se encuentra compuesta por dos factores, distintos pero inseparables:volumen e intensidad. La combinación adecuada de ambos factores, nos llevaran a la consecución del máximo estado de forma del deportista.
Esta se basa en el aumento progresivo del esfuerzo conforme vaya aumentando la capacidad o condición física del deportista.
Al mantener una carga de entrenamiento a un nivel o grado determinado, llagara un punto en el cual no se produzca una mejora en elrendimiento del deportista sino un estancamiento en su proceso. De ahí surge la necesidad de cargas externas, cada vez más superiores, hasta los límites de las posibilidades funcionales, para que haya una adaptación del cuerpo y el organismo del deportista.
El crecimiento en el aumento del volumen (factor cuantitativo) y el aumento de la intensidad (factor cualitativo).
El volumen el cual nosolo provoca adaptaciones especificas, sino generales. Alguien que se somete a elevados volúmenes de entrenamiento y poca intensidad, mejora, pero solo hasta un punto donde se estanca para luego regresar a su estado de forma. Mientras la intensidad del entrenamiento se medirá a través de porcentajes de Fcmax (frecuencia cardiaca máxima), umbrales de lactato y vatios , en caso de potencia.
Un...
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