Docente

Programa de Formación
de Entrenadores de la
ITF
Curso de Nivel 2

Planificación del
entrenamiento del tenis

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Al final de esta clase podrá:
• Explicar la definición y los beneficios de la
periodización para el tenis
• Comprender las características generales y las fases
de la planificación del tenis
• Llevar a cabo un entrenamiento y unaplanificación
de torneos efectivos y adecuados para jugadores de
competición

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Definición de periodización
• La periodización es la división de un plan
anual en fases de entrenamiento.
• Es la distribución en el tiempo de un ciclo de
entrenamiento anual en unidades menores,
cada una con sus propios objetivos, para
garantizar la máximaprobabilidad de
alcanzar el mejor rendimiento posible en
períodos del año determinados de antemano.

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Características del tenis
relacionadas con la
periodización
• El tenis es uno de los pocos deportes sin
descanso en la temporada
• Esto aumenta el riesgo de lesión o incluso de
quemarse
• Cuando se está al más alto nivel, el proceso
deentrenamiento ha de centrase en entrenar
de manera eficiente

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Entrenar de manera eficiente

• Usar la información sobre Ciencias del
Deporte más actualizada y aplicada al tenis
• Diseñar y poner en práctica un programa de
entrenamiento adecuado
• Integrar el conocimiento como entrenador
con las bases científicas del deporte

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Evolución del concepto de
entrenamiento
• Hace años: estímulo de trabajo (carga)
– La mejora se producía por la adaptación corporal
al incremento gradual de la carga (sobrecarga)
– Cuando el trabajo es excesivo la sobrecarga se
convierte en sobreentrenamiento (quemarse)
– Cuando es insuficiente, no hay mejora

• En la actualidad: Periodización

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Objetivo de la periodización
• Equilibrar la intensidad y el volumen de la
carga con una recuperación suficiente.
• Permitir que el jugador se entrene con el
mayor volumen e intensidad posible, pero
manteniéndose por debajo del umbral de
sobreentrenamiento.

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Aspectos controlados por la
periodización
•Volumen: cantidad de trabajo realizado.
• Intensidad: con qué esfuerzo se ejercita el
jugador.
• Frecuencia: número de entrenamientos o
sesiones en un periodo de tiempo dado.
• Tipo: contenido del entrenamiento
(técnica/táctica, condición física, etc.).

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Periodización y planificación
• Periodización:
– Se refiere estrictamente a los aspectostemporales (periodos del año: temporadas,
meses, semanas, días) en los que deben
entrenarse las diversas áreas el juego
Planificación:
– Concepto más global que se refiere al jugador, al
entrenamiento, a los recursos disponibles, a la
carrera general del jugador, etc.

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Elementos que definen la
planificación
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Lascaracterísticas del
jugador (programa escolar,
forma física, nivel
psicológico y técnico).
Calendario de torneos
Experiencia del jugador
Instalaciones y medios
disponibles
Conocimiento científico del
entrenador sobre la
periodización.

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Parámetros psicológicos y
sistemas de energía que hay
que desarrollar mediante el
entrenamiento.Métodos de entrenamiento
disponibles.
Naturaleza específica de las
adaptaciones resultantes de
los diferentes métodos de
entrenamiento.

Beneficios de la periodización
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Previene la saturación.
Reduce el tedio.
Reduce el riesgo de
"quemarse” sobreentrenarse
Garantiza entrenamiento
individualizado
Favorece el desarrollo físico
óptimo.
Incrementa la comprensión
del...