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El estrés crónico y el corazón
El estrés emocional y físico tiene un impacto negativo en el corazón y en el sistema vascular. El estrés agudo sucede de repente; el estrés crónico se extiende por un período de tiempo más prolongado. Las hormonas del estrés (las catecolaminas, incluida la
epinefrina, que también se conoce como adrenalina) tienen efectos perjudiciales si el corazón está expuestoa niveles elevados de
las mismas durante un tiempo prolongado. El estrés puede producir el aumento de la demanda de oxígeno del cuerpo, un espasmo de
los vasos coronarios (del corazón) e inestabilidad eléctrica en el sistema de conducción del corazón.
Se ha demostrado que el estrés crónico aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que hace que el corazón funcione
con más fuerzapara producir el flujo de sangre necesario para las funciones corporales. Los aumentos prolongados de la presión arterial,
también observados en la hipertensión esencial (presión arterial alta no relacionada con el estrés), son perjudiciales y pueden derivar en
infarto de miocardio (ataque cardíaco), insuficiencia cardíaca, ritmos cardíacos anormales y accidente cerebrovascular.
La edición deJAMA del 10 de octubre de 2007 contiene un artículo sobre los efectos del estrés laboral crónico en el corazón y el
sistema cardiovascular.

Tipos comunes de estrés cronicoTIPOS COMUNES TIPOS COMUNES DE ESTRÉS CRÓNICO DE ESTRÉS CRÓNICO COMUNES DE ESTRÉS CRÓNICO
• Dificultades familiares y conyugales
• Problemas financieros
• Estrés laboral
• Enfermedades físicas o mentales
• Trabajo conturno rotativo u horario de trabajo nocturno
• Estrés escolar, especialmente cuando se combina con obligaciones laborales y familiares
• Abuso de sustancias, incluidos tabaco y alcohol
• Atención de los padres mayores, a menudo combinada con la crianza de los hijos
• Soledad

Efectos cardiacos del estrés cronicoECTOS CARDÍACOS DEL ESTRÉS CRÓNICO
• Aumento de la frecuencia cardíaca • Aumento dela demanda de oxígeno
• Aumento de la presión arterial • Dolor de pecho
• Ritmos cardíacos anormales • Dificultad para respirar

Prevencion y manejo del estresY MANEJO DEL ESTRÉS
• Incorpore algún tipo de ejercicio todos los días.
• Siga una dieta saludable rica en frutas, hortalizas y granos
integrales.
• No fume.
• Consuma alcohol solamente con moderación.
• Los momentos detranquilidad, la meditación, la oración, la lectura,
el yoga y las técnicas de relajación, incluida la biorretroalimentación,
pueden ayudar a controlar el estrés.
• Familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden ofrecer el
apoyo necesario. Conversar sobre los problemas puede ayudarle a
expresar sus sentimientos y reducir el conflicto.
• Si está enfermo del corazón, su médico podrá prescribirlemedicación
para ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y controlar el
ritmo cardíaco anormal.



El estrés emocional agudo y el corazón
Experimentar estrés emocional o físico causa un aumento de la frecuencia cardíaca, una elevación de la
presión arterial y la liberación de las hormonas del estrés. Todo esto genera una carga de trabajo mayor para
el corazón, que puede ser peligrosa. Elestrés puede causar un ataque cardíaco, la muerte súbita cardíaca,
insuficiencia cardíaca o arritmias (ritmos cardíacos anormales) en personas que, incluso, pueden no saber que
tienen enfermedad cardíaca. Las personas que tienen insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad coronaria,
arritmias conocidas u otras enfermedades del corazón o de los vasos sanguíneos deben evitar el estrés emocionalsiempre que sea posible y deben aprender a manejar los efectos del estrés. El esfuerzo físico excesivo y el estrés
emocional pueden causar problemas tanto en hombres como en mujeres, pero las mujeres parecen ser particularmente
susceptibles a desarrollar problemas cardíacos ante el estrés emocional. Consulte a su médico acerca de las
limitaciones en la actividad física o el ejercicio vigoroso si...