Docente

Tips para arrancar el día ¡bien arriba!
Podemos comenzar el día de una manera distinta y, con pequeños ajustes, cuidar nuestra energía física y mental para arrancar la jornada con mejor estado deánimo y transitar el día con menos cansancio. No te olvides: la energía se trasforma en salud y bienestar. Como en todo, es necesario que seas constante. ¡La perseverancia es clave!
María Cananiz* Tomate 2 minutos al despertarte para conectarte con tu respiración. Inhalando en cuatro tiempos y exhalando en seis tiempos por nuestras fosas nasales, llevando todo el aire y nuestra atención alabdomen. La práctica de la respiración conciente aquieta nuestros pensamientos, disminuye la ansiedad y el estrés y nos predispone mejor para empezar el día con otra energía.
* Agradecer mentalmente todolo que tenemos y visualizar el día que queremos tener. La gratitud nos conecta con una mejor frecuencia vibratoria, ya que lleva nuestra atención a lo que tenemos y no a lo que nos falta.
* De apoco... Tomate como hábito quedarte unos minutitos en la cama después de las respiraciones. Esta práctica gratificante y hay que disfrutarla. Repetila durante el día si notás que te invade algunaemoción desagradable.
* Armate tu propios lugares de conexión. Las aromas, la música, nos predisponen desde los sentidos a conectar con nosotras mismas. Armar un lugar de relajación en casa para estarunos minutos por día ayuda a silenciar nuestros pensamientos, y hace que, con la practica, nuestra mente se acostumbre a esta modalidad. Con el correr de los días conseguirás cada vez mayor rapidezconseguir quietud a través de diferentes estímulos. 
* Cuidado con los pensamientos. Tener nuestra mente ocupada con pensamientos que van del pasado al futuro sin control, genera turbulencia y disparaemociones relacionadas con esas escenas imaginadas, generando un gran desgaste energético. Por eso es importante estar atenta a lo que pensás: cuando empezamos la auto-observación nos corregimos,...