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 Instituto Tecnológico de Tlalnepantla

Habilidades Directivas 1


Unidad 1. Manejo del estrés
Competencia: Desarrollar la habilidad del manejo del estrés
Profesora: Clara Pérez Morón
Grupo: G-34
Alumno: Gómez Mendoza Silvano
No. Control: 12250133


Fecha: 28/mayo-2013


Índice.

Introducción………………………………………………………….………….1

4-. Manejo delestrés…………………………………………….………………2

4.1 Concepto de estrés……………………………………………….….………. 3

4.2 Elementos principales del estrés……………………………….…….………4

4.3 Consecuencias del estrés……………………………………….……………5

4.4 Eliminación de los factores que genera el estrés……………….……………6

4.5 Manejo efectivo del estrés………………………….………….…………….12

4.5.1 Técnicas para la reducción del estrés……….……………….…………….15

Test…………………………………………………..…………………………..Conclusión……………………………………………………………………….







Introducción.
El grado en que los factores estresantes producen patologías y disfunciones en los individuos es variable ya que algunas personas son muy susceptibles a las tensiones , esto significa que tienen una predisposición al experimentar reacciones extremadamente negativas al estrés .
Los sentimientos del estrés son producto deciertos factores estresantes dentro o fuera del individuo. Estos factores estresantes dentro o fuera del individuo , pueden considerarse como las fuerzas impulsoras que incluyen patrones de comportamiento, características psicológicas y relaciones sociales de apoyo .A continuación hablaremos que es lo que genera el estrés y las consecuencias que conlleva estar estresado así como las técnicasde como reducir el estrés en nuestra vida diaria.






El científico Hans Selye, es a quien le debemos la palabra “estrés”
El húngaro Hans Selye (1907-1982), concibió por mera casualidad la idea del Síndrome de adaptación general (SAG) sobre el cual escribió por primera vez en el British JournalNature en el verano de 1936.El SAG, también conocido como síndrome del estrés, es lo que Selyeseñaló como el proceso bajo el cual el cuerpo confronta -lo que desde un principio designó como: agente nocivo.
El SAG es un proceso en el que el cuerpo pasa por tres etapas universales. Primero hay una “señal de alarma”, a partir de la cual el cuerpo se prepara para “la defensa o la huída”.
Ningún organismo puede mantener esta condición de excitación, por ello existe la segunda etapa quepermite al mismo, sobrevivir a la primera, en ésta se construye una resistencia.
Finalmente, si la duración del estrés es suficientemente prolongada, el cuerpo entra a una tercera etapa que es de agotamiento; una forma de envejecimiento debida al deterioro del organismo por mantener constante el desgaste durante la resistencia.
“El estrés es una función normal de organismo, y se dice que sin estrésno hay vida”
Es el conjunto de reacciones fisiológicas y psicológicas que experimenta el organismo cuando se somete a fuertes demandas. Suele llamarse estrés al agente, estimulo factor que lo provoca o estresor.
La palabra estrés se utiliza en forma confusa y con significaciones múltiples.
También se entiende por estrés aque la situación en la cual las demandas externas (sociales) o lasdemandas (psicológicas) superan nuestra capacidad de respuesta.
Es una respuesta biológica al estímulo o para expresar la respuesta.

Tipos de estrés

Estrés Positivo – Eustres: Es aquel que nos ayuda a mantenernos alerta y en condiciones de enfrentar desafíos y cuyo nivel de acción no genera trastornos en el organismo.

Estrés Negativo-Diestres: Nos dice que la intensidad y la perdurabilidadde la activación origina un sin número de activaciones físicas y psicológicas.Se divide en dos agudo y crónico.
Agudo: El estrés agudo o reacción de alarma es aquel que surge súbitamente, sin aviso previo y que debido a su magnitud y a la rapidez de su aparición provoca necesariamente el disparo de la cascada del estrés.
Crónico: Impide la tranquilidad la calma y la...