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Calentamientos
Manuel Báez para Guitarristas.info Antes de comenzar este artículo, me gustaría haceros una serie de recomendaciones muy importantes al respecto. Recordad que estas indicaciones sonpara personas que no tienen o han tenido ningún problema previo en los tendones o musculatura implicada, así como en los nervios. Igualmente, no es recomendable hacer estiramientos si tienes molestiaso existe la posibilidad de que tengas un daño o un dolor crónico. No somos médicos, ni sioterapeutas. Por eso, es muy importante que, si sientes molestias o dolores, en lugar de intentar solucionarloonline, acudas a un especialista, a ser posible, que haya tratado previamente a músicos, puesto que nuestras dolencias son especí cas y su tratamiento, en ocasiones, di ere del tratamiento que se ledaría a otras personas o profesionales.

La importancia de calentar y estirar
Gran parte de los músicos, y especialmente, de los guitarristas, desechan por completo una de las tareas más importantesen su entrenamiento; el calentamiento, y los estiramientos. Esta pequeña rutina, que ocupa como mucho unos pocos minutos, marca la diferencia entre poder tocar durante muchos años sin molestias, ydedicando un buen número de horas de prácticas, o quedarse en el camino por culpa de una grave lesión. Por desgracia, las lesiones que afectan a los músicos no son pocas... especialmente, las decarácter tendinoso, llegando incluso a la afectación nerviosa. Las causas son muchas: la postura forzada de nuestra muñeca al tocar, la presión constante de la mano, que afecta a la musculatura que mediaentre el pulgar y el índice, las cejillas y el movimiento de pinza, y las repeticiones constantes de movimientos en las rutinas técnicas, o incluso debido a nuestro estilo tocando.

Guitarristas.infoNewsletter · Marzo 2012 · www.guitarristas.info

Un gran grupo de estas afecciones se puede englobar en las llamadas L.E.R., lesión por esfuerzo repetitivo. Y, de hecho, pueden ser agravadas por...