Doctor Oz

DOCTOR OZ

VITAMINA C
Toda mujer debe consumir al menos 75 miligramos vitamina C, por día con sus alimentos:
Kiwi y naranjas.
Se contrae enfermedades raras como el ESCORBUTO sino se tiene suficiente vitamina c
La vitamina C ayuda al cuerpo absorber otros nutrientes como el HIERRO
Un buen desayuno para este fin es avenas y fresas
La vitamina C ayuda a prevenir que el HIERRO se escape de losintestinos.
El HIERRO es vital para nuestros órganos porque transporta oxígeno, si agregas vitamina C es más fácil que los absorba.
Una dieta con vitamina C ayuda a prevenir el riesgo de infecciones en el tracto urinario (urinary tract infection)


4 SUPLEMENTOS PARA UNA VIDA MÁS LARGA
El Dr. Oz presenta los 4 suplementos que usted necesita para vivir una vida más larga y más saludable.
Una vida sanacomienza con lo básico: comer bien, dormir lo suficiente, y la regulación de los niveles de estrés mediante la meditación y el ejercicio. Pero si usted quiere deshacerse de su salud en marcha, lo que necesita hacer más. En este sentido, el Dr. Oz comparte los 4 suplementos que debe añadir a su régimen diario para ayudar a asegurar una vida larga y combatir las complicaciones de la enfermedadcardíaca, osteoporosis, pérdida de memoria, y el cáncer.
Proteja su corazón: el resveratrol
Los investigadores creen que la inflamación crónica puede estar en la raíz de la enfermedad cardíaca. La inflamación puede provocar la coagulación sanguínea. Estos coágulos, a su vez, bloquear el flujo de sangre al corazón, lo que lleva a la enfermedad cardíaca y, eventualmente, un ataque al corazón. Existennumerosas causas de la inflamación oculta - Estrés, sueño inadecuado, deficiencias nutricionales y una dieta rica en alimentos procesados, por nombrar sólo unos pocos - que es por eso que es vital para vivir un estilo de vida activo y saludable.
Además, usted puede proteger su cuerpo contra los efectos dañinos de la inflamación mediante la adopción de un suplemento de resveratrol. El resveratrol es uncompuesto que se encuentra en plantas tales como el knotweed japonés, los arándanos, los cacahuetes, las pieles rojas de uva, entre otros. Aunque el resveratrol ha sido recomendado para combatir los efectos físicos del envejecimiento, según un estudio nuevo muestra que reduce la inflamación del corazón en los participantes del estudio un 26%. Tomar una cápsula de 500 mg de resveratrol diarias conlos alimentos le ayudará a mantener un corazón fuerte y sano.
Fortalecer los huesos: El estroncio
Sus huesos son los andamios de su cuerpo, anclando sus músculos y órganos. Pero al igual que un edificio de envejecimiento, ese andamiaje comienza a debilitarse con el tiempo. De hecho, a medida que envejecemos, que en realidad pierden masa ósea, dando lugar a hematomas, fracturas de huesos yosteoporosis.
El estroncio es un suplemento de gran alcance que proporcionará la protección esencial para los huesos, la prevención de la fragilidad y la reducción del riesgo de roturas. Usted puede ya ser conscientes del uso de estroncio en Europa, la versión americana es diferente, y se apoyó con entusiasmo por los médicos y otros profesionales en los Estados Unidos. Además, mientras que los suplementosde calcio son útiles en la prevención de la osteoporosis, que trabajan por la protección de los huesos que ya está presente. El estroncio, por el contrario, protege, fortalece y agrega densidad a los huesos. De hecho, tomar 680 mg de estroncio al día (por lo menos cuatro horas después de tomar el calcio, para evitar la interacción) puede reducir el riesgo de fracturas óseas en un 33%.
Prevenir elcáncer: La vitamina D
Al igual que el estroncio, la vitamina D es muy bueno para los huesos, pero también es un poderoso factor en la prevención del cáncer. Si usted vive lo suficientemente al sur, que, naturalmente, obtener la vitamina D por exposición al sol controlada. Demasiado sol, por supuesto, puede aumentar su riesgo de cáncer de piel, por lo que un suplemento de vitamina D es una gran...