Doctorado En Psicologia

Reconocimiento del problema


1. Detente
2. Esto es un problema
3. Haz una lista de las explicaciones posibles al problema
4. Determina el problema y explícalo


Aceptación de laresponsabilidad de los problemas


1. Determina el problema
2. Enumero las posibles causas del problema
3. Determina cuál es la causa más probable
4. Determina qué parte es en laque tú estás implicado
5. Piensa varias maneras de expresar tus ideas
6. Elige el mejor modo de expresar cuáles son tus dificultades
7. Ejercita esta elección


Idear alternativasindependientes


1. Haz una lista de los problemas
2. Identifica los problemas desde el más importante al menos importante
3. Comienza con el problema más importante y deja el menos importante4. Enumera todas las alternativas para resolver el problema
5. Calcula las consecuencias de cada una de las alternativas
6. Establece un orden de prioridades, desde las alternativas máscómodas a las menos cómodas
7. Verbalizar las estrategias


Evita las soluciones inapropiadas a los problemas


1. ¡Detente¡ (cuenta hasta 10.... 1000)
2. Reflexiona sobre tusactuaciones y verbalízalo
3. Enumera las soluciones
4. Piensa utilizándolos pasos de las soluciones
5. Determina si las soluciones tomadas generarán problemas o sentimientos negativos
6.Enumera otras formas de actuar
7. Elige la mejor forma de actuar, la mejor ocasión y el mejor lugar para hacerlo
8. Comunica tu elección a otros.









Entender el impacto futuro delas soluciones actuales


1. ¡Detente¡ Piensa en la solución (momento, lugar, pensamientos, etc)
2. Decide lo que quieres que ocurra
3. Determina si controlas los acontecimientos
4.Piensa sobre cómo lo hiciste en el pasado
5. Piensa cómo puede afectarte tu solución
6. Piensa cómo puede afectar a otros.


Escuchar durante una conversación


1. Mira a la cara de...