Document 8
Páginas: 9 (2029 palabras)
Publicado: 8 de junio de 2015
SECCIÓN
auténticamente andina...
Domingo, 11 de enero de 2015
Enero es un
problema
de peso
Lo mejor para adelgazar es una
buena actitud
t POR EVER GARCÉS
Para bajarle a la gula es imprescindible
también “bajarse de la mula”, quitarnos esos
kilitos ganados en el festín navideño (y
meses anteriores) representa que los gastos
continúan en el nuevo año, pues hay que invertir un buen dinero parapoder ingresar a
alguna clínica reductiva, comprar complementos alimenticios, adquirir alimentos light,
así como productos “milagrosos” para reducir de peso o visitar al nutricionista en el
mejor de los casos. Lo peor es que ya estamos en la tristemente famosa cuesta de
enero, y la verdad si “cuesta” sobrevivir este
mes en el que sobran kilos y faltan billetes.
Muchos ante este panoramadesalentador
recurren a medidas desesperadas como someterse a dietas extremas, poniendo en
riesgo la salud, ya que esos regimenes y pro-
DIRECTORIO
Presidente: Eladio Muchacho Unda.
Gerencia de Negocios:
María Alexandra Muchacho.
2
ductos son perjudiciales para el metabo- tirar la grasa de la parte superior.
lismo.
Consumir cinco tazas de frutas y hortalizas al día en lugar de alimentos procesados;Existe mucha ignorancia sobre el tema y comer pescados frescos como sardina, atún,
muchos no cuentan con recursos suficientes carite, y bonita tres veces por semana. Reticomo para acudir al nutricionista o alguien rar la grasa y la piel de las aves y carnes que
especializado. Por eso, tras los abusos y su se comen; sustituir el consumo de arroz, pasconsecuencia que son los aumentos de kilos, tas y panpor una taza de papa, yuca, ñame o
hoy recomendamos algunas claves para una apio. Optar por asar, hornear o guisar los alibuena nutrición.
mentos, moderar el consumo de sal y eliminar el consumo de frituras.
MEJORAR LA ALIMENTACIÓN
AUMENTAR ACTIVIDAD FISICA
Se aconseja cambiar los hábitos alimentarios. Para ello se debe consumir de 8 a 10
vasos de agua diariamente e ingerir productos lácteosdescremados. Si la leche no es
descremada, hay que hervirla dos veces y re-
Se recomienda realizar ejercicios físicos
tales como subir y bajar escaleras, montar bicicleta, practicar caminatas, bailoterapia, levantamiento de pesas, estiramiento y
natación. También los expertos en nutrición
Gerencia de Operaciones:
José Ramón Muchacho.
Gerencia de Circulación: Lilia Gil.
Supervisor de Producción:Ramón Bermudez.
Coordinación Editorial:
Ever Garcés .
Redacción:
Ever Garcés.
Fotografía: Edwuard Barradas
Editor Gráfico: Henry Quintero G.
Diseño y Montaje: Victoria Cuevas.
Diseño Publicitario: Victoria Cuevas.
Impresión: Henry Sanabria
y William Albarrán.
Este producto editorial circula encartado
en nuestras 3 ediciones zonificadas:
aconsejan a la población evitar el consumo
de bebidasalcohólicas, así como también no
fumar ni consumir tabaco.
SIN PASAR HAMBRE
Las dietas suponen un menor consumo
energético: contienen alimentos poco calóricos y menos saciantes; por tanto, aunque
comas más cantidad, no sientes que tu apetito
se calme. Según el portal de Nutrisalud.com,
la mejor manera de evitarlo es hacer regímenes que te permitan cinco comidas al día.
Además, hay una razón psicológica;basta
que nos prohibamos algo para que nos entren
más ganas. Pero no es porque realmente aumente nuestro apetito o la necesidad de ingerir alimentos, sino que es una sensación
que nosotros nos creamos; no es real.
t Trujillo
t Táchira
t El Vigía - Mérida - Panamericana.
Impreso en los talleres de:
Editorial Diario de Los Andes
Teléfonos: 0271-2210255 / 2211720
2218326 . www.diariodelosandes.comandina.dominical@diariodelosandes.com / @andinadominical
SECCIÓN
Domingo, 11 de enero de 2015
auténticamente andina...
El crimen
de Miss
Honduras
El asesinato que estremeció a fínales del 2014
Lo que sería la fiesta para celebrar los
32 años de Plutarco Ruiz , novio de Sofía
Álvarez, terminó siendo la peor pesadilla. La celebración que fue planificada
por Sofía, no solo acabó con su vida,...
auténticamente andina...
Domingo, 11 de enero de 2015
Enero es un
problema
de peso
Lo mejor para adelgazar es una
buena actitud
t POR EVER GARCÉS
Para bajarle a la gula es imprescindible
también “bajarse de la mula”, quitarnos esos
kilitos ganados en el festín navideño (y
meses anteriores) representa que los gastos
continúan en el nuevo año, pues hay que invertir un buen dinero parapoder ingresar a
alguna clínica reductiva, comprar complementos alimenticios, adquirir alimentos light,
así como productos “milagrosos” para reducir de peso o visitar al nutricionista en el
mejor de los casos. Lo peor es que ya estamos en la tristemente famosa cuesta de
enero, y la verdad si “cuesta” sobrevivir este
mes en el que sobran kilos y faltan billetes.
Muchos ante este panoramadesalentador
recurren a medidas desesperadas como someterse a dietas extremas, poniendo en
riesgo la salud, ya que esos regimenes y pro-
DIRECTORIO
Presidente: Eladio Muchacho Unda.
Gerencia de Negocios:
María Alexandra Muchacho.
2
ductos son perjudiciales para el metabo- tirar la grasa de la parte superior.
lismo.
Consumir cinco tazas de frutas y hortalizas al día en lugar de alimentos procesados;Existe mucha ignorancia sobre el tema y comer pescados frescos como sardina, atún,
muchos no cuentan con recursos suficientes carite, y bonita tres veces por semana. Reticomo para acudir al nutricionista o alguien rar la grasa y la piel de las aves y carnes que
especializado. Por eso, tras los abusos y su se comen; sustituir el consumo de arroz, pasconsecuencia que son los aumentos de kilos, tas y panpor una taza de papa, yuca, ñame o
hoy recomendamos algunas claves para una apio. Optar por asar, hornear o guisar los alibuena nutrición.
mentos, moderar el consumo de sal y eliminar el consumo de frituras.
MEJORAR LA ALIMENTACIÓN
AUMENTAR ACTIVIDAD FISICA
Se aconseja cambiar los hábitos alimentarios. Para ello se debe consumir de 8 a 10
vasos de agua diariamente e ingerir productos lácteosdescremados. Si la leche no es
descremada, hay que hervirla dos veces y re-
Se recomienda realizar ejercicios físicos
tales como subir y bajar escaleras, montar bicicleta, practicar caminatas, bailoterapia, levantamiento de pesas, estiramiento y
natación. También los expertos en nutrición
Gerencia de Operaciones:
José Ramón Muchacho.
Gerencia de Circulación: Lilia Gil.
Supervisor de Producción:Ramón Bermudez.
Coordinación Editorial:
Ever Garcés .
Redacción:
Ever Garcés.
Fotografía: Edwuard Barradas
Editor Gráfico: Henry Quintero G.
Diseño y Montaje: Victoria Cuevas.
Diseño Publicitario: Victoria Cuevas.
Impresión: Henry Sanabria
y William Albarrán.
Este producto editorial circula encartado
en nuestras 3 ediciones zonificadas:
aconsejan a la población evitar el consumo
de bebidasalcohólicas, así como también no
fumar ni consumir tabaco.
SIN PASAR HAMBRE
Las dietas suponen un menor consumo
energético: contienen alimentos poco calóricos y menos saciantes; por tanto, aunque
comas más cantidad, no sientes que tu apetito
se calme. Según el portal de Nutrisalud.com,
la mejor manera de evitarlo es hacer regímenes que te permitan cinco comidas al día.
Además, hay una razón psicológica;basta
que nos prohibamos algo para que nos entren
más ganas. Pero no es porque realmente aumente nuestro apetito o la necesidad de ingerir alimentos, sino que es una sensación
que nosotros nos creamos; no es real.
t Trujillo
t Táchira
t El Vigía - Mérida - Panamericana.
Impreso en los talleres de:
Editorial Diario de Los Andes
Teléfonos: 0271-2210255 / 2211720
2218326 . www.diariodelosandes.comandina.dominical@diariodelosandes.com / @andinadominical
SECCIÓN
Domingo, 11 de enero de 2015
auténticamente andina...
El crimen
de Miss
Honduras
El asesinato que estremeció a fínales del 2014
Lo que sería la fiesta para celebrar los
32 años de Plutarco Ruiz , novio de Sofía
Álvarez, terminó siendo la peor pesadilla. La celebración que fue planificada
por Sofía, no solo acabó con su vida,...
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