Documento 2
Páginas: 2 (384 palabras)
Publicado: 1 de septiembre de 2015
COMO CUIDAR LA SALUD MENTAL
*Aprende a detectar los síntomas del estrés
*Alertas. Si tienes una úlcera, caída del cabello, sarpullidos, constipación, diarrea, anorgasmia o compulsión a comer,podría ser indicación de que el problema radica en tu mente antes que en su físico
*Un buen estado físico ayuda a manejar niveles lógicos de estrés.
*Escucha música.
*Programa tus recreos.
*Tomate tu tiempopara comer.
*No sobredimensiones las malas noticias.
*Respira. Ante situaciones de estrés, el cuerpo humano reacciona igual que lo hacía hace miles de años en presencia de un predador: lleva lasangre a los miembros inferiores y genera una respiración agitada y superficial. Si respiras profundamente ante un inconveniente, podrás analizarlo con más calma.
*El cerebro no es un músculo, pero no estámal entrenarlo. Participa en juegos que te exijan pensar, le, disfruta buen cine, anótate en un curso de algo que te guste. Un cerebro entrenado tarda más en mostrar signos de deterioro.
*Estableceprioridades. Una meta a lograr es trabajar con inteligencia, utilizando la tecnología, delegando responsabilidades.
*El entorno es muy importante
*Disfruta la naturaleza. Un paseo por la playa, un díade campo, una excursión al parque pueden hacer más por su salud mental que supuestas distracciones propias de las grandes ciudades
*Respeta tus horarios y programaciones vinculadas a tareas ycompromisos
COMO CUIDAR LA SALUD FISICA
1. Escucha a tu cuerpo. Cuando practiques alguna actividad física trata de poner atención en todos los síntomas corporales y mentales que se generen. Si agravan supresencia, debes modificar tu rutina lo más pronto que puedas.
2. Sé constante. Al realizar una actividad por un tiempo determinado notarás los cambios físicos y mentales. No te des por vencido enlas primeras experiencias y mantén una actitud positiva.
3. Mezcla diferentes técnicas. Al practicar ejercicios aeróbicos y de resistencia, que incluyan la meditación le brindarás más beneficios a...
*Aprende a detectar los síntomas del estrés
*Alertas. Si tienes una úlcera, caída del cabello, sarpullidos, constipación, diarrea, anorgasmia o compulsión a comer,podría ser indicación de que el problema radica en tu mente antes que en su físico
*Un buen estado físico ayuda a manejar niveles lógicos de estrés.
*Escucha música.
*Programa tus recreos.
*Tomate tu tiempopara comer.
*No sobredimensiones las malas noticias.
*Respira. Ante situaciones de estrés, el cuerpo humano reacciona igual que lo hacía hace miles de años en presencia de un predador: lleva lasangre a los miembros inferiores y genera una respiración agitada y superficial. Si respiras profundamente ante un inconveniente, podrás analizarlo con más calma.
*El cerebro no es un músculo, pero no estámal entrenarlo. Participa en juegos que te exijan pensar, le, disfruta buen cine, anótate en un curso de algo que te guste. Un cerebro entrenado tarda más en mostrar signos de deterioro.
*Estableceprioridades. Una meta a lograr es trabajar con inteligencia, utilizando la tecnología, delegando responsabilidades.
*El entorno es muy importante
*Disfruta la naturaleza. Un paseo por la playa, un díade campo, una excursión al parque pueden hacer más por su salud mental que supuestas distracciones propias de las grandes ciudades
*Respeta tus horarios y programaciones vinculadas a tareas ycompromisos
COMO CUIDAR LA SALUD FISICA
1. Escucha a tu cuerpo. Cuando practiques alguna actividad física trata de poner atención en todos los síntomas corporales y mentales que se generen. Si agravan supresencia, debes modificar tu rutina lo más pronto que puedas.
2. Sé constante. Al realizar una actividad por un tiempo determinado notarás los cambios físicos y mentales. No te des por vencido enlas primeras experiencias y mantén una actitud positiva.
3. Mezcla diferentes técnicas. Al practicar ejercicios aeróbicos y de resistencia, que incluyan la meditación le brindarás más beneficios a...
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