Documento 23

Trabajo Practico de Ed física.

Alumnas: Sabrina Maida.
Celeste Guillaume.

5to B 2015
Profesora: Pamela Cajuez.

1- Definición de vida sana.
Para llevar una vida saludable debenevitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beberabundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado.
2- Definición de actividad física - ejercicio físico y aptitud física. ¿Para que sirve cada una de ellas? Ejemplos de cada una.
Actividad Física:Desde una perspectiva fisiológica, cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que den como resultado un gasto energético
Trabajar, sentarse, pararse, caminar, tocar uninstrumento musical, bailar, limpiar
Ejercicio Físico: Es la actividad física planeada, estructurada, repetitiva y dirigida con el objetivo de mejorar o mantener uno o varios de los componentes de la aptitudfísica.
Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad.
La Aptitud física es un conjunto de atributos que la gente tiene o alcanza, en el que se desarrollan las tareas diarias sin excesiva fatiga y consuficiente energía como para disfrutar el tiempo libre y enfrentarse a necesidades imprevistas.
Correr rutinariamente 20 minutos sin cansarse.



3- Explicación de una alimentación saludable. Ejemplos (pirámide alimenticia)

La alimentación saludable es aquella que aporta toda la energía y nutrientes
necesarios para mantenerse sano.
Para vivir con salud es bueno:

Comer con moderación e incluiralimentos variados en cada comida.
Consumir todos los días leche, yogurt o quesos. Es necesario en todas las edades.
Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
Comer una amplia variedad decarnes rojas y blancas retirando la grasa visible.
Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.
Disminuir el consumo de azúcar y sal.
Consumir variedad de...