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EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 
Es  un  proceso  planificado  y  complejo  que  organiza 
cargas  de  trabajo  progresivamente  crecientes 
destinadas  a  estimular  los  procesos  fisiológicos  de supercompensación  del  organismo,  favoreciendo  el 
desarrollo  de  las  diferentes  capacidades  y  cualidades 
físicas  ,  con  el  objetivo  de  promover  y  consolidar  el 
rendimiento deportivo."   

como explicar la deficinión de entrenamiento deportivo... 
 
1.  Proceso  planificado  y  complejo.­  El  entrenamiento 
debe  planificarse  desde  el  principio  hasta  el  final  para 
conseguir alcanzar  los  objetivos  en  cada  fase 
(microciclos,  mesociclos  y  macrociclos)  y  para  cada 
capacidad  física.  Es  un  proceso  complejo  pues  los 
efectos del entrenamiento no son ni inmediatos (pueden 
pasar  semanas  hasta  verlos)  ni  duraderos  (el  efecto 
residual de cada capacidad es limitado). 
  

2.  Organiza  cargas  de  entrenamiento.­  La  carga  es  un 
estímulo  que desequilibra  al  organismo  y  provoca 
efectos  de  adaptación.  Las  cargas  vienen  definidas  por 
el  tipo  de  ejercicio  físico  y  otros  parámetros  como: volumen, intensidad, densidad y especificidad. 
  

3.  Cargas  progresivamente  crecientes.­  La planificación 
del  entrenamiento  permite  emplear  cada  vez  cargas 
más altas. Cuando el  organismo se recupera, se adapta 

y  aumenta su  nivel  morfo  –  funcional,  pudiendo  ser 
mayor la siguiente carga. 
  

4. Estimulan  supercompensación.­ Procesos fisiológicos 
que  como  consecuencia  de  la  aplicación  de  una  carga 
que desequilibra  el  organismo  y  tras  un  tiempo  de 
recuperación,  provocan  un  aumento  del  nivel  inicial  del 
mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel. 
  

5.  Desarrollo  de  las diferentes  capacidades  y 
cualidades.­  La  supercompensación  tiene  como  por 
objeto  aumentar  el  nivel  de  las  capacidades  (fuerza, 
resistencia,  velocidad  y  flexibilidad, ...