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RAZONES PAR A
DEJAR DE FUMAR
1.Vivirás más tiempo y te sentirás mucho más sano.
2. No perjudicarás a tu familia, amigos y compañeros de trabajo.
3.Ahorrarás dinero.
4.No sentirás irritación y malestar en ojos, garganta y nariz.
5.Tu ropa, tu casa y tú, dejaréis de oler a tabaco.
6. Los alimentos sabránmejor.
7. Mejorará el aspecto de tu piel y de tus dientes.
8. Sabrás que no necesitas del tabaco para enfrentarte a cualquier situación.
9.Darás buen ejemploa tus hijos





Los 10 días previos dedícalos a concienciarte y modificar aspectos de tu estilo de vida para reducir poco a poco el consumo de tabaco.• Apunta todos los cigarrillos que fumas y el motivo que te lleva a hacerlo.
• Busca apoyo emocional en tus familiares y amigos.
• Fuma con la manocontraria a la habitual .
• Guarda el tabaco en un lugar alejado de ti.
• Cambia la marca de cigarrillos por una que no te guste.
• Planifica una agenda conactividades diferentes a las que realizas ahora.
• Haz una tabla de ejercicio s respiratorios y deportivos.
• Evita las bebidas como el café, el té y el alcohol.El día ha llegado ….
• Una vez llegado el día elegido, fuma el
último cigarrillo.
• Tira todos los demás, elimina ceniceros,
mecheros y objetosrelacionados con el
acto de fumar.
• Si la decisión te produce angustia, piensa
que sólo vas a dejar de fumar por ese día.
Durante los primeros días sin fumarse
puede presentar el síndrome de abstinencia
por la falta de nicotina (malestar, inquietud,
impaciencia, ansiedad o insomnio).