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Clase de Ed Fisica
Calentamiento : Juego hielo sol
Este juego consiste en que se designara una o dos personas que seran "hielos" mientras que el resto del curso seran los "soles", estos deberanarrancar del hielo para mantenerse libres. La mision del hielo es congelar a todos los soles. Cuando el hielo congele a alguno estos deberan quedarse inmediatamente quietos en el lugar que se encuentranhasta que otro de los soles lo descongele para que este pueda seguir corriendo.
Este juego necesita un minimo de tres personas y sin maximo de participantes
Reglas:
- No salirse de el areadelimitada para el juego.
- Cuando un hielo toca a un sol este tiene que quedarse inmovil en el lugar que se encuentra.
- No se permiten golpes ni empujones para mantener la integridad de los participantes.Elongaciones:
Piernas:
1.- Estiramiento de la zona interna del muslo: sentarse tipo "buda" y tomar ambos tobillos con las manos. En esta posicion hay que intentar separar lo que mas podamos lasrodillas, podemos ejercer precion con nuestros codos.
2.- Estiraiento de la zona lateral del muslo y gluteo: Sentados cruzar un pie sobre la rodilla que permanece estirada. Con el codo contrario sobre larodilla que cruzamos, ejercer precion hacia adentro de manera que se sienta que estira la parte lateral del muslo.
3.- Estiramiento de la zona posterior del muslo y espalda: Sentarse y lentamentedoblar el tronco asia adelante. La idea es que con los brazos estirados tratemos de alcanzar nuestros pies las rodillas deben mantenerse estiradas dura.nte toda la elongaciòn.
4.- Estiramiento de la zonaanterior del muslo: Tomar el pie y flectar la rodilla hacia atras, intentar tocar el gluteo con el talon

Brazos:
1.- Elongacon de brazos y dorsales: entrelazar las manos y estirarlas hacia arriba,sobre la cabeza. Las palmas apuntan hacia arriba. Levantar todo lo posible los brazos llebandolos ligeramente hacia atras.
2.- Elongacion de dorsales y espalda: En pie, pieernas separadas a la...