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Introducción
En la actualidad alrededor del 90% de los chilenos no hace deportes. A esta baja práctica de actividades se suma una alta incidencia de lesiones, débido a que la tecnología y susavances vuelven a las personas sedentarias, es por ello que un plan de entrenamiento, no es mas que una planificación de las cargas de entrenamiento para obtener la forma deportiva y el alto gradode las capacidades, donde se dividen en en 5 capacidades, siendo estas:
Velocidad
Fuerza
Resistencia
flexibilidad
coordinación
Los objetivos de un plan de entrenamiento son diversos, ya queestos dependen de de la capacidad que se pretenda trabajar, débido a esto hay que elegir primero la capacidad y luego definir el plan de entrenamiento con los objetivos tanto específicos comogenerales, para así obtener el resultado que se espera.
Los planes de entrenamiento mejoran nuestra vida diaria, ya que mejora nuestra salud y previene enfermedades, donde también obtenemos variadosbeneficios tanto biológicos y psicológicos, entre ellos: mejora la forma y resistencia física, regula las cifras de presión arterial, incrementa o mantiene la densidad ósea, mejora la resistencia ala insulina, ayuda a mantener el peso corporal, aumenta el tono y la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, reduce la sensación de fatiga; por otro ladolos beneficios psicológicos son: aumenta la autoestima, mejora la autoimagen, reduce el aislamiento social, rebaja la tensión y el estrés, reduce el nivel de depresión, ayuda a relajarte. aumentael estado de alerta, disminuye el número de accidentes laborales, menor grado de agresividad, ira, angustia,etc.
http://es.slideshare.net/MarinAlejandra/plan-de-entrenamiento-13096708http://www.saludactual.cl/deportes/chile_sin_deporte.php
http://condepah.org/dr/files/Curso+s%C3%A1b.._0.pdf
http://running.es/planes-de-entrenamientos/planes-de-entrenamiento-de-la-la-z#.Vit67LcrKCo...