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 Aptitud física

-Significado y beneficios de la aptitud física (3 a 5 líneas):
Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo unrendimiento óptimo. Los beneficios de esto no solo tiene relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la parte psicológica de una persona y en el buen funcionamiento de manerageneral para el organismo.

-explica en qué consisten las siguientes cualidades físicas e indica 2 ejemplos por cada una de cómo desarrollarlas:
1. Resistencia: llevar a cabo una dedicación oesfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Lo podemos desarrollar practicando sistemas continuos (en los que no hay pausa durante el ejercicio, intensidad media, baja) y sistemas fraccionados (hay pausaincompleta en el ejercicio, intensidad media alta).
Remo sistema continuo
Velocidad resistencia sistema fraccionados.


2. Fuerza: vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleadopara realizarlo, superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular y ejercer tensión contra una resistencia.
Lo podemos desarrollar con el levantamiento de peso muerto y con elentrenamiento en circuitos.

3. Velocidad: llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.
La podeos desarrollar entrenando en máquinas de correr y practicando equilibrio.

4. Flexibilidad:realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
La podemos desarrollar con los estiramientos y practicando Pilates.


-explica en dos líneas que significa frecuencia cardiaca:
número de pulsacionespor unidad de tiempo. Esta frecuencia suele expresarse en pulsaciones por minuto, cuyo número normal variará según las condiciones del cuerpo (si está en actividad o reposo).


-según tu opiniónpersonal y experiencia, redacta en 5 líneas, como podemos mejorar la condición física de jóvenes y adultos:
1. La podemos mejorar haciendo del ejercicio un hábito, es decir, tener una práctica habitual de...