documentos

Introducción


Las necesidades nutricionales y alimenticias del deportista son casi idénticas a las de las personas sedentarias. Necesitan carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, mineralesy agua en cantidades determinadas por la edad, estructura corporal y nivel de actividad. Estos requerimientos pueden satisfacerse suficientemente con una dieta básica y equilibrada y no mediantecomidas mágicas, dietas maravillosas o suplementos dietéticos que pueden resultar, incluso, perjudiciales.



















Ejercicio y alimentación
Ejercicio
El ejercicio diarioes uno de los factores más importantes para mantenernos sanos.
Hoy en día son muchas las personas que llevan una vida sedentaria, tanto en el trabajo
como en casa. El cuerpo necesita movimiento.Para sentirnos bien, tanto física como
psicológicamente, debemos dedicar tiempo al ejercicio. Algunos órganos importantes,
como el corazón y los pulmones, y los músculos, las articulaciones y elsistema nervioso,
precisan de la actividad física para mantenerse en buen estado. Una mayor actividad física
reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares e incrementa la esperanza de vida.Media hora de ejercicio al día puede contribuir a mejorar su salud. Con sólo moverse lo
suficiente para mantener caliente el cuerpo, sin limitar su capacidad de habla, puede
conservar y mejorar suestado físico.
Hay muchas maneras de hacer ejercicio y nunca es tarde para cambiar de estilo de vida.
Por ejemplo, puede ir en bicicleta o a pie a su trabajo o a la escuela.
El cuerpo tiene todoen cuenta en cuanto a la actividad física. ¿Suele pasar muchas horas
sentado en el trabajo, la escuela o el hogar? En ese caso, debe plantearse seriamente
empezar a hacer ejercicio.Alimentación
Comer es algo necesario y alimentarse de manera adecuada es fundamental. La obesidad es
mala para la salud.
El sobrepeso incrementa el riesgo de:
- Hipertensión
- Diabetes...