Dolor muscular

Dolor Muscular: Qué se puede hacer con respecto a él?

Priscilla Clarkson1.
1Department of Exercise Science, University of Massachusetts, Amherst, Ma., USA.
RESUMEN
El dolor muscular puede serproducido por muchos tipos de actividades musculares. Es causado con mayor frecuencia por movimientos que resisten la gravedad o se oponen al momento de fuerza hacia adelante, como la carrera cuestaabajo, bajar barras con peso elevados, y la fase hacia abajo de extensiones o sentadillas. Como así también es causado por movimientos que resisten fuerzas ejercidas por oponentes más fuertes, como unallave en lucha libre o un bloqueo en fútbol americano. Estos movimientos producen tensión, de manera que los músculos involucrados son forzados a elongarse. Las acciones musculares necesarias paraestos movimientos son conocidas como acciones «excéntricas» o «negativas». Aunque todas las actividades incluyen algunas acciones excéntricas, tales acciones son más prominentes en los movimientosdeportivos mencionados anteriormente.
Palabras Clave: analgesia muscular, ácido láctico, ruptura de fibras musculares, contracciones excéntricas.

QUE CAUSA EL DOLOR?
Las explicaciones populares para eldolor muscular incluyen la acumulación de ácido láctico, espasmos o contracturas, o daño muscular. El ácido láctico y los espasmos musculares han sido, en gran medida, desacreditados como causas,pero el daño muscular como explicación, tiene una buena base científica. Se ha demostrado que los movimientos que causan dolor muscular producen un daño localizado en las membranas de las fibrasmusculares y en los elementos contráctiles. Irritantes químicos como la histamina son liberados por los músculos dañados y pueden irritar los receptores de dolor en el músculo
El daño muscular, a menudo,provoca inflamación del tejido muscular, lo que crea suficiente presión para estimular los receptores del dolor. Sin embargo, se ha demostrado que la inflamación severa, a menudo persiste durante mucho...