Dolor

Dolor en el ejercicio Físico



Materia: Educación Sanitaria

Docentes: Bendini victor; Marani Alberto Edgardo; Moscardi Arena Humberto

Alumno: Esteves, Marco de Jesús


Comisión: Sábado 8-12hs, aula 116


Introducción
El ejercicio es parte importante de un estilo de vida activo y saludable. Hacer ejercicio mantiene flexibles las articulaciones, ligamentos y tendones y aumenta la fuerza de losmúsculos. Todos los especialistas y profesionales relacionados con la educación física y la medicina recomiendan a todo tipo de personas la práctica frecuente de ejercicio físico, para provocar efectos beneficiosos y saludables en el organismo, así como aumentar la calidad de vida.
Sin embargo, si se intenta hacer un ejercicio nuevo o hacer ejercicio a un nivel de intensidad más alto, es posibleque duelan los músculos en los días posteriores al entrenamiento. Esto se debe a que el aumento de intensidad pone tensión en los músculos que ejercitó, ocasionando pequeños desgarres en las fibras de los mismos. A medida de que los músculos sanan, se vuelven más fuertes y con mejor capacidad para trabajar a un nivel de intensidad más alto. También es posible, que los músculos se sienten mejor sise hace ejercicio leve. La sensación de dolor y rigidez que se siente 24 horas, o más, después de hacer ejercicio, se conoce como dolor muscular tardío; y de acuerdo con el experto Steven Stovitz1, este malestar se origina por las contracciones musculares excéntricas, y estas se producen cuando el músculo se contrae, al mismo tiempo que se alarga. Por lo regular se presenta en músculos que notienen un entrenamiento previo, por lo que se origina este dolor días después de la actividad, así lo señala Stovitz.
Generalmente, se empieza a sentir dolor aproximadamente 12 horas después de hacer ejercicio y las molestias, usualmente alcancen el máximo entre las 48 y las 72 horas después del ejercicio. A continuación daremos la definición de dolor y aclararemos su función, con el fin de podercomprender su vital importancia.

¿Qué es el dolor?
La definición que nos da la 2Real Academia Española (RAE) de dolor dice:
“Sensación molesta y aflictiva de una parte del cuerpo por causa interior y exterior”.
Básicamente, el dolor es un sistema de aviso muy complejo. Capaz de transmitir información de forma muy precisa, nos avisa de que algo no funciona bien o nos alerta de algún peligro paranosotros, y con ello intenta asegurar nuestra supervivencia.
Es un sistema que realiza varias funciones, éste detecta estímulos potencialmente nocivos; que pueden ser externos o internos, los transforma en información, transmite esta información y la procesa y, finalmente, genera una respuesta, ya sea consciente o automatizada.
Además, como todos sabemos por experiencia propia, tiene comocaracterística principal que es una sensación desagradable, sencillamente porque es la forma que tiene nuestro cuerpo de asegurarse que vamos a evitar aquello que nos está causando dolor.












Mialgias

Introducción
Casi todo el mundo tiene los músculos adoloridos de vez en cuando. El dolor muscular o mialgia puede variar de leve a insoportable, y aunque a menudo desaparece en unos pocos días, un pocode dolor muscular puede persistir durante meses. El dolor muscular puede desarrollar casi cualquier parte del cuerpo, incluyendo el cuello, la espalda, las piernas e incluso las manos. Aunque está generalmente localizada en uno o unos pocos músculos, puede ser más generalizado.

Síntomas
La mialgia, o dolor muscular, es una indicación de una lesión muscular o enfermedad subyacente. Si el dolorse origina en los músculos sobrecargados o lesionados, el área alrededor del músculo será sensible al tacto. Ciertas enfermedades también causan mialgia y producen una amplia gama de síntomas. Hay numerosos síntomas de mialgias:

El más prominente entre los síntomas es el dolor en el músculo afectado. Algunos otros síntomas de mialgia cervical son pesadez de la cabeza con dolores de cabeza...